როგორ განეიტრალება კრიტიკა და არ ჩავერთოთ ჩხუბში, არ მივიღოთ საბაბი და არ შეურაცხვყოთ თქვენი თანამოსაუბრე? სინამდვილეში ეს საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ამას გარკვეული პრაქტიკა სჭირდება.
როგორ ვისწავლოთ კრიტიკის განეიტრალება
ფსიქოლოგების პირველი რჩევაა მისი იგნორირება. ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ შეეცადეთ ასწავლოთ საკუთარ თავს, რომ არ მოახდინოთ რეაგირება მკვეთრ შენიშვნებზე. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ დიალოგი თქვენს თავში, მაგრამ გარეგნულად არ აჩვენოთ, რომ განაწყენებული ხართ. თუ გაკრიტიკებენ, ისწავლეთ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს პოზიტიურ მხარეებსაც - ნელ-ნელა ემზადებით, მაგრამ არაფერი დაგავიწყებთ.
კრიტიკის გასანეიტრალებლად ყოველთვის გადადით ზოგადიდან კონკრეტულზე. ძალიან ხშირად გამოიყენება სიტყვები "ყოველთვის" და "არასოდეს". თუ თქვენ რეაგირებთ ამ ტიპის კრიტიკაზე, შეეცადეთ ხაზი გაუსვა სიტყვებს, როგორიცაა "დღეს", "ახლა" და ა.შ. ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს.
კრიტიკის საპასუხოდ, მოითხოვეთ ქვეტექსტის დაზუსტება. ძალიან ხშირად ადამიანები ემოციების გავლენის ქვეშ მტანჯველ სიტყვებს ამბობენ. თქვენ შეგიძლიათ აღრეული ადამიანი მარტივი ფრაზით "კონკრეტულად რას გულისხმობთ?" თუ საყვარელი ადამიანი გაკრიტიკებთ, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უპასუხოთ უარყოფითად კრიტიკას. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
კრიტიკის განეიტრალების ძალიან კარგი გზაა იუმორი. თქვენ შეგიძლიათ ხუმრობდეთ სიტუაციაზე ან საკუთარ თავზე, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მოსაუბრის გამო - ამან მხოლოდ სიტუაციის ესკალაცია შეიძლება.
რაოდენ სამწუხაროდაც არ უნდა ჟღერდეს, კრიტიკა ზოგჯერ შეიძლება იყოს კონსტრუქციული. და თუ იცით თქვენი სისუსტეები, მაშინ ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც გააკრიტიკებენ, შეგიძლიათ დახმარება ან რჩევა ითხოვოთ. ადამიანების უმეტესობას უყვარს სხვა ადამიანების დახმარება. გარდა ამისა, თუ იცით თქვენი სისუსტეები, მაშინ წინასწარ შეგიძლიათ მოემზადოთ შეტევებისთვის და ოსტატურად გააცნობიეროთ ისინი და არა განრისხებული ეძებოთ საბაბი.
