თითქმის ყველა ცნობილ ფილოსოფოსს ესაუბრა სხეულისა და სულის ერთიანობის შესახებ, თითქმის ყველა ფსიქოლოგი ლაპარაკობს და იცის, მაგრამ თითქმის ყველა ექიმი დუმს. ადამიანის გონება ან განწყობა გავლენას ახდენს მის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ჯანმრთელობაზე და, ბუნებრივია, მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე და ხარისხზე. იმისათვის, რომ მრავალი დაავადება უკან დაიხიოს და სიცოცხლე ყველაზე ნათელი ფერებით იყოს შეღებილი, ზოგჯერ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი გონებრივი დამოკიდებულება.
ცუდი განწყობის მიზეზების პოვნა
როდესაც ადამიანს პრობლემა ეღიმება, რთულია პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება. სულში ჰარმონიის შესანარჩუნებლად და განწყობის შესაცვლელად მნიშვნელოვანია გრძნობების ნამდვილი მიზეზის პოვნა და მისი აღმოფხვრა. თუ საყვარელ ადამიანთან უთანხმოების გამო განწყობა გაუარესდა, საჭიროა განიხილოთ არსებული ვითარება და მშვიდობა დაამყაროთ, მიუხედავად ცხოვრების შესახებ განსხვავებული შეხედულებებისა, ან გაწყვიტოთ ურთიერთობა, თუ ამ უთანხმოების გამო კომუნიკაცია აზრი არ აქვს. თუ უფროსებმა საყვედური გამოთქვეს, აუცილებელია ხარვეზების აღმოფხვრა ან სამუშაოს შეწყვეტა, თუ მას მხოლოდ უარყოფითი ემოციები მოაქვს და ა.შ.
თუ პრობლემას გადაუჭრელს დატოვებთ, დანაშაულის გრძნობას, წყენას ან სხვა დესტრუქციულ გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში ატარებთ, სავსებით შესაძლებელია ფსიქოსომატური დაავადებების წინაშე აღმოჩნდეთ. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ზოგიერთი დაავადება (მაგალითად, კიბო ან კუჭის წყლულები) სწორედ ნეგატიური გონების გავლენის ქვეშ ყალიბდება.
გარე თანაშემწეები
ცნობილია, რომ ადამიანის ორგანიზმში არსებობს სპეციფიკური „ბედნიერების ჰორმონები“, რომლებიც წარმოიქმნება გარკვეულ პირობებში და იწვევს დადებით ემოციებს. ზოგადად, ისინი ბუნებრივად უნდა წარმოებდეს ორგანიზმში, მაგრამ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ეს პროცესი ან გააძლიეროთ ეფექტი.
ენდორფინები (იგივე ჰორმონები) ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ადრენალინთან ერთად, რაც, თავის მხრივ, ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ჩნდება. შესაბამისად, ნებისმიერი სპორტი, სირბილი, როლიკებით ან ველოსიპედით განწყობა გააუმჯობესებს. დილით პოზიტიური და ენერგიული დატენვისთვის სასურველია ვარჯიშების გაკეთება ყოველი დღის დასაწყისში.
სპეციალური საკვები ასევე ახდენს გავლენას "შინაგანი ბედნიერების" განვითარებაზე, მაგრამ არ უნდა დაეყრდნოთ მას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზედმეტ კილოგრამებს რამდენიმე უსიამოვნო წუთის, დღის ან თუნდაც თვის გადატანა შეუძლია. მაგრამ ზოგჯერ ძალზე სასარგებლოა განწყობის გაუმჯობესება ბანანის ღვეზელის ან შოკოლადის ბარის ჭამით. ალკოჰოლური სასმელების გასაზრდელად ასევე სასარგებლოა ფორთოხალი, სტაფილო, ყველი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი და ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია სელენიუმით (ისპანახი, ასპარაგუსი).
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გზები, გონებრივი განწყობის გასაუმჯობესებლად, თუმც დროებით: ზოგიერთისთვის უყურებს საყვარელ ფილმს, სხვისთვის - წიგნის კითხვას ან ლექსის წერას, ზოგს მოსწონს დარდის მომენტში პარკში სიარული, ზოგს - წასვლა მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე.
შინაგანი სამუშაო
ყველაზე ეფექტური მეთოდებია ის, რაც გულისხმობს შინაგან ცვლილებებს. საკუთარ თავზე მუშაობა განსაზღვრავს გრძელვადიან შედეგს და არა უშუალო სიხარულის მიღებას, თუმცა ეს ზოგჯერ ისეთივე მნიშვნელოვანია.
მნიშვნელოვანია, რომ ყოველ დილით დავიწყოთ პოზიტიური მტკიცებებით. საკუთარი თავის პოზიტიური დაპროგრამება გეხმარებათ ყოველ ახალ დღეში ნამდვილად შეამჩნიოთ რაიმე კარგი. ეს მოსაზრებები ან განცხადებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს:”მე კარგად ვარ”,”დღეს მშვენიერი დღეა”,”მე ვარ ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი”,”დღეს ვხედავ სასწაულს” და ა.შ.
გონებრივი ვარდნის მომენტებში შეგიძლიათ გაიხსენოთ ცხოვრების ნათელი მომენტები, რეალური სასაცილო ეპიზოდები ან სცენები ფილმებიდან. მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავში არ დაამუშაოთ დეპრესიული აზრები, მაგრამ შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ისინი.
ზოგჯერ ღიმილი საკმარისია თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. არსებობს ემოციების ორიგინალური თეორია, რომლის თანახმად, ადამიანები არ იღიმებიან, რადგან მათ ეს სასაცილოდ მიაჩნიათ, მაგრამ სასაცილოდ იღიმიან. სიმართლეა ეს თუ არა, ამას საკუთარი გამოცდილებიდან გაიგებთ.
ყველა დესტრუქციული გრძნობების დასაძლევად მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სიტუაციის ან კონკრეტული ადამიანის მიღება და განთავისუფლება.ერთხელ ვიღაცამ დააზარალა - უნდა გაუშვა. ვიღაცამ დატოვა თქვენი ცხოვრება - თქვენ უნდა მიიღოთ. მეასედ მიფიქრია იმაზე, რომ შეიძლებოდა სხვანაირად მოქცეულიყავი, მოვლენების სავარაუდო მსვლელობა მოევლო, წარსულის შეცვლა დროის აპარატის გარეშე, დროის ირაციონალური ფლანგვაა. თუ რამის გამოსწორება შეგიძიათ, უნდა სცადოთ. როდესაც ვერაფერი გამოსწორდება, შეშფოთება უკვე უაზროა. სინამდვილეში ცხოვრება საკმაოდ მარტივია და მასთან ურთიერთობა უფრო ადვილია.
იუმორის გრძნობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პიროვნული თვისებაა რეალობის ადეკვატური აღქმისთვის. ყოველთვის სასარგებლოა საკუთარ თავზე სიცილი, დასვენებისთვის ხუმრობა, არაჩვეულებრივი საქმის გაკეთება, როდესაც ამას არავინ ელის.
