თვითკონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში. თითოეულ ადამიანს უნდა შეეძლოს საკუთარი თავის, მისი ქცევის, ჩვევების, სიტყვების ყურება. ამაზეა დამოკიდებული მისი კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან, პატივისცემა ნაცნობების თვალში, თვითპატივისცემა. მათ, ვინც საკუთარი ცხოვრების კონტროლი და ნორმალიზება იცის, დიდ შედეგებს მიაღწევენ, უფრო წარმატებულად აკეთებენ ბიზნესს, ვიდრე უკონტროლო ადამიანები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინით ცხოვრება. საკმაოდ რთულია თქვენი ცხოვრების ყველა საფეხურის დაგეგმვა და გრაფიკის დაცვა. ამასთან, ეს დაგეხმარებათ თვითკონტროლის მიღწევაში. დაიწყე დღიური და იქ დაწერე ყველა შენი საქმე, იდეა, აზრი. ატარეთ ის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგალითად, თქვენ უნდა აიღოთ მანქანა სამსახურიდან. დაწერეთ ეს თქვენს დღიურში და განსაზღვრეთ ამ მოქმედების ზუსტი დრო. ახლა თქვენი გადადგმული ნაბიჯი კონტროლდება. თქვენ შეწყვეტთ იმ ნივთების დავიწყებას, რაც თქვენ თხოვეთ.
ნაბიჯი 2
იზრუნეთ თქვენს ჩვევებზე. თვითკონტროლი ემყარება თქვენს ჩვევებს. თქვენ ან უნდა მოიცილოთ ისინი, ან სრულყოფილად უნდა იცოდეთ მათი მოქმედებების შესახებ. მაგალითად, ბევრ ადამიანს ჩვევა აქვს დილით გაღვიძება და მაღვიძარას დარეკვის შემდეგ "მიეცით საკუთარ თავს" კიდევ რამდენიმე წუთით ძილი. აქ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი ჩვევა ანგრევს. იწყებთ მუშაობის, მნიშვნელოვანი შეხვედრების უგულებელყოფას და თქვენს სისუსტეს განიცდით უბრალოდ. მას შემდეგ რაც შეძლებთ ჩვევების ათვისებას, თქვენთვის უფრო ადვილია ცხოვრება.
ნაბიჯი 3
გააკეთე ის, რაც ჯერ არ გააკეთე. იარეთ შვებულებაში, იარეთ სათხილამუროზე, იარეთ სხვა გზით სამუშაოდ. ნუ დატოვებთ თქვენს ცხოვრებას სტაგნაციაში. თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ მოძრაობაში, იყოთ დინამიური. იარეთ თეატრებში, გალერეებში, მუზეუმებში. ერთი სიტყვით, გააუმჯობესე შენი კულტურა. გაეცანით ახალ ნაცნობებს, ეძებეთ ახალი მიზნები ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 4
რაც შეიძლება მეტი წაიკითხე. კითხვით ადამიანი უზარმაზარ ინფორმაციას ითვისებს. იზრდება მისი ცოდნის დონე, ფართოვდება მისი ლექსიკა, ცხოვრებისეული ხედვა და ხალხი. წერტილი დაუსვით კვირაში მინიმუმ ერთი ან ორი წიგნის წაკითხვას. თქვენ შეამჩნევთ თქვენს და თქვენს გარშემომყოფთა ცვლილებებს.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით, ფიტნესით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის გაძლიერებას და საკუთარ თავს აკონტროლებს. ვარჯიში აძლიერებს ნებას და, შესაბამისად, თქვენს გამძლეობას, თვითკონტროლს. უფრო მეტიც, სპორტით თამაში ხელს შეუწყობს ცუდი ჩვევების მოშორებას, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლი. ვეთანხმებით, რომ ერთდროულად ძნელია მოწევა და ცურვა.
ნაბიჯი 6
გახდი ფსიქოლოგი თქვენს ცხოვრებაში არსებული სიტუაციების ანალიზით. არასოდეს "გაჭრა მხარი", შეეცადეთ გააანალიზოთ. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალს. თქვენი შეხედულება სხვისი ცხოვრებისა უნდა იყოს ისეთივე, როგორიც თქვენი. გარდა ამისა, ფსიქოლოგია გეხმარებათ ემოციების დონეზე თვითკონტროლის მიღწევაში.
