ყველაზე თავმდაბალ ადამიანსაც კი შეუძლია მშვიდად გაშიშვლება ექიმის წინაშე. ამისათვის თქვენ უნდა შეისწავლოთ თქვენი კომპლექსი, მოამზადოთ სამოქმედო გეგმა, რეპეტიცია გაუკეთოთ და … წაიკითხოთ ორიოდე ხუმრობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ივარჯიშეთ სახლში სარკის წინ. გადააგდე შენი ღიმილი, აქცენტი გააკეთე და ითამაშე "ექიმთან" სცენა მარტო შენთან ერთად. გაიმეორეთ, როგორ ხვდებით ექიმს, რას ამბობთ. გაიხადეთ ტანსაცმელი სარკეში ყურებისას როგორია თქვენი სახის გამომეტყველება. შეაფასეთ როგორ შიშვლდებით: ეს არ ხდება გადაჭარბებული თეატრალური მონდომებით, როგორც სასიყვარულო ფილმის სცენაში, ან, პირიქით, კიდურებსა და ხმაში კანკალით, როგორც სიკვდილით დასჯამდე.
ნაბიჯი 2
მოიწვიეთ ახლო ნათესავი, მეგობარი ან მეზობელი კონსულტაციაზე. უთხარით თქვენი კომპლექსის შესახებ და გაიგეთ, ხომ არ წააწყდნენ მსგავსი პრობლემა. სთხოვეთ უთხრათ და აჩვენეთ, თუ როგორ იშიშვლებენ ისინი ექიმის წინაშე. გაითვალისწინეთ ნდობის, ტემპისა და ემოციის დონე, რომლითაც ისინი ამას აკეთებენ.
ნაბიჯი 3
შეგიძლიათ სთხოვოთ ახლობლებს, დაგეხმარონ გაშიშვლების პრაქტიკაში. სთხოვეთ ვინმეს, შეასრულოს ექიმის როლი, შეაფასოს თქვენი გაშიშვლება და კომენტარი გააკეთოს ხარვეზებზე.
ნაბიჯი 4
დააკვირდით ინტერნეტ ფორუმებს, იპოვნეთ იგივე კომპლექსის მქონე ადამიანები, წაიკითხეთ მათი გამოცდილებისა და პრობლემის მოგვარების შესახებ. თქვენი ტიპის წრეში საგრძნობი მხარდაჭერაა და უფრო ადვილია საკუთარი ნდობის ჩამოყალიბება და მოქმედების დაწყება.
ნაბიჯი 5
საკუთარი თავის გამოწვევა. დანიშნეთ ექიმთან მისვლა არა მხოლოდ როგორც შიშვლის აუცილებლობა, არამედ შანსი დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. პაემანზე მიდით ფიქრით: "ახლა მე გაჩვენებ!". დაჰპირდით საკუთარ თავს პატარა საჩუქარს, თუ ყველაფერი კარგად ჩაივლის და არ გაწითლდებით.
ნაბიჯი 6
თუ უიმედო მორცხვი მამაკაცი ხართ და არ ხართ შეჩვეული ამბრიდში ასვლას, სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს თქვენთან ერთად წასვლა. დარწმუნდით, რომ აირჩიე ადამიანი, რომელიც არის დარწმუნებული, მშვიდი, მეგობრული და მშვიდი.
ნაბიჯი 7
ადამიანების უმეტესობას ეჭვიც კი არ ეპარება, რომ ექიმის წინაშე შიშვლის შიში არა სხეულის არასრულყოფილებაში, არამედ მახინჯ საცვალში ან ფეხის თითზე "ისარში" მდგომარეობს. ექიმთან მისვლამდე კარგად დაიბანეთ თავიდან ფეხებამდე, გაიპარსეთ, მოაწესრიგეთ ფრჩხილები, ჩაიცვით სუფთა, მოწესრიგებული ტანსაცმელი ხვრელების და შეკეთების გარეშე. თან წაიყვანეთ საცვლების დამატებითი ნაკრები, რომ ატაროთ ოფისის წინ, თუ გზაში ოფლიანობთ.
ნაბიჯი 8
პრობლემას იუმორისტულად მოექეცით. წინასწარ მოდით შეხვედრაზე, წაიკითხეთ ანეკდოტების ოფისის წინ ელოდება. გაიღე შენი საუკეთესო ღიმილი, ჩასვი ორიოდე ხუმრობა გამოკვლევის დროს. გართობა გადამდებია და თუ ისე იქცევი, როგორც გართობა, ნამდვილად ასე გრძნობ თავს. და სადაც სიცილია, შიშის ადგილი აღარ არის.
