დილა განსაზღვრავს დღის ტონს. ამიტომ, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისი დრო დაუთმოთ საკუთარი თავისა და თქვენი სხეულის მოსავლიანობას და კარგი დღისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ და დღეს დილიდან საღამომდე საშინელ ხასიათზე ატარებთ.
Ვიღვიძებ ადრე
თქვენ თვითონ მშვენივრად იცით, რამდენი დრო გჭირდებათ ადგომისთვის, ნელა ჩალაგება და ყველაფრის გაკეთება, ხოლო პანიკასა და სტრესს არ განიცდით. თუ დილით გაღვიძება გიჭირთ, დაძინება დაიწყეთ ადრე - ეს გიშველით პრობლემებისგან დილის ადგომის დროს.
შეიმუშავეთ "დილის რიტუალი"
მაგალითად, როგორც კი წამოდგებით, აბაზანაში მიდი კბილების გასუფთავებლად, შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, იფიქრეთ, გააკეთეთ რიტმული ვარჯიშები და მსუბუქი გაჭიმვის კომპლექსი. ასეთი ყოველდღიური რიტუალები 20 წუთის განმავლობაში, ყოველდღე შესრულებული ღიმილით, შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს უკიდურესად უმტკივნეულოდ გაღვიძებაში, ხოლო თქვენ - არ გააფუჭოთ თქვენი განწყობა, არ იცით რა უნდა დაიჭიროთ პირველ რიგში დილით.
Საუზმობა
საუზმე უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი. იდეალური არჩევანია ფაფა კენკრით ან ომლეტით, თუ გირჩევნიათ ცილოვანი საუზმე. არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე, რადგან ის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა!
შეკვრის დრო გზაზე
საცობებმა, სატრანსპორტო საშუალებების ავარიულობამ ან სხვა პრობლემებმა არ უნდა გაგაკვირვოთ, ამიტომ გზაზე ყოველთვის გამოყავით 10-20 პროცენტით მეტი დრო, ვიდრე დაგეგმილი იყო.
შეიმუშავეთ "დილის რიტუალი სამსახურში"
მაგალითად, სამსახურში მისვლისას, ყოველ დილით ყიდულობთ ყავას, იღიმებით კოლეგასთან მიღებაზე, მიდიხართ მეგობართან შემდეგი განყოფილებიდან და მხოლოდ ამის შემდეგ მიდით თქვენს სამუშაო ადგილზე. სასიამოვნო რიტუალის დაწყებისთანავე, უფრო პოზიტიური გახდებით საქმის მიმართაც.
გადახედეთ თქვენი დღის გეგმებს
პრიორიტეტი. შეეცადეთ ჯერ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ შეავსოთ, ისინი ძალიან ნათლად უნდა იყოს აღწერილი გეგმაში. ნაკლებად მნიშვნელოვანი რამ შეიძლება დარჩეს "მცურავ", მაგრამ სამუშაო დღის ბოლოს და ეს უნდა გაკეთდეს.
ორი კვირის შემდეგ, თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, სამსახურისა და ზოგადად, დილისთვის უკეთესობისკენ შეიცვლება და გაოცდებით, თუ როგორ შეიცვალა თქვენი განწყობა და საკუთარი თავის გრძნობა.
