მამინაცვალთან გაზრდილი ბავშვები ხშირად ვერ აპატიებენ დედის ახალ ქმარს. ისინი ვერ აპატიებენ მას, რომ არ არის მამა, ადანაშაულებენ მას ოჯახის დანგრევაში ან ვერ გახდნენ საყვარელი ადამიანი. ზოგჯერ ისინი სძულთ კიდეც იმ სასჯელისთვის, რომელიც ადვილად მიუტევდებათ საკუთარ მამას. მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ გულში დანაშაულის შენახვას სამუდამოდ - ეს თქვენთვის საზიანოა.
მზადება პატიებისთვის
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ შენ თვითონ გჭირდება პატიება. უარყოფითი ემოციების გვერდით დატოვება, სულს შხამით. წყენა და სიბრაზე დიდ ენერგიას, ძალასა და ნერვებს წართმევს, ხელს გიშლით გახდეთ ბედნიერი ადამიანი. უფრო მეტიც, ვინაიდან ისინი მამინაცვალზე არიან გათვლილი, შეგვიძლია ვისაუბროთ ოჯახში არსებულ პრობლემებზე, ამგვარი დამოკიდებულების პროვოცირებით.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს თქვენი დედისთვის თქვენი და მისი საყვარელი ადამიანის შორის მოწყვეტა. ბავშვებს მამინაცვალში ნამდვილი ურჩხულის დანახვა შეუძლიათ, მაგრამ ხშირად ის სინამდვილეში სიყვარულის ღირსი აღმოჩნდება.
აპატიე შენი მამინაცვალი, შეაფასე შენი გამოცდილების გათვალისწინებით. შეეცადეთ თავი დაეღწია ოჯახის შესახებ თქვენს იდეებთან დაკავშირებული უკმაყოფილებისგან. ბავშვები ზოგჯერ ადანაშაულებენ თავიანთ მამინაცვალს ოჯახის დანგრევაში, მაშინაც კი, თუ მათი მამა არ დატოვა, რადგან დედამ ახალი კაცი აირჩია. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა პრობლემები იყო სინამდვილეში და რომელია და რომელი მოგივიდათ, რომ არ გინდოდეს ნათესავის ნახვა თქვენს მამინაცვალში. მაგრამ ამავე დროს, საკუთარ თავს არანაირად ნუ დაადანაშაულებთ: თქვენი გრძნობები გულწრფელი იყო, ახლა კი უბრალოდ უნდა გაუშვათ ისინი.
როგორ დავაღწიოთ თავი ნეგატიურ ემოციებს
სცადეთ მედიტაციური ვარჯიში. კომფორტულად იწექი, დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე, რომ შენთვის ძალიან სასიამოვნო ადგილას ხარ. შემდეგ წარმოიდგინე, რომ შენი მამინაცვალიც აქ არის და ის შენდობას ითხოვს. გაიხსენეთ ყველაფერი, რისთვისაც ბოდიში უნდა მოიხადოს და წარმოიდგინეთ, როგორ საუბრობს მასზე. შემდეგ თქვით, რომ ყველაფერს აპატიებთ და უარყოფით ემოციებს თავი დაანებეთ.
ეს სავარჯიშო ეხმარება დასრულდეს, დაიხუროს ძველი წყენა და დაიწყოს სიცოცხლე ახალი ფოთლიდან. განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ იშვიათად ესაუბრებით მამინაცვალს ან საერთოდ ხედავთ მას.
თუ ვიზუალიზაცია არ დაგეხმარებათ, სცადეთ სხვა ვარიანტი. დაწერე წერილი შენს მამინაცვალთან, რომელშიც შეგიძლია უთხრა ყველა შეურაცხყოფის შესახებ, ყველა მისი ცუდი საქციელის შესახებ. ნუ ერიდები გამონათქვამებში - სულ ერთია, შენ თვითონ წერთ წერილს. ჩაასხით თქვენი გრძნობები ქაღალდზე, იყავით გულწრფელი და გულწრფელი საკუთარ თავთან, გამოხატეთ თქვენი უკმაყოფილება, ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ ან გაბრაზებთ. დაწერეთ რამდენიც გჭირდებათ.
მეორე დღეს, დაწერე მეორე წერილი შენს მამინაცვალს. მასში შეიძლება წყენაზეც ისაუბროთ, მაგრამ ამჯერად ნაკლები ნეგატიური ემოცია იქნება და თქვენს სიტყვებში სიმპათია გამოჩნდება. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა ძნელი იყო თქვენთვის მამის გარეშე, უთხარით თქვენს გრძნობებს ოჯახთან მიმართებაში, ბავშვობის შიშებზე. პირველი წერილის შემდეგ ამის გაკეთება უფრო ადვილი იქნება, რადგან სიბრაზე ოდნავ უნდა შემცირდეს. მესამე დღეს დაწერეთ თქვენი ბოლო ასო. უთხარით მას თქვენს მამინაცვალს, რომ მას აპატიებთ ყველაფერს და ბოროტებას აღარ ფლობთ. იყავი გულწრფელი.
