ბევრი პროფესია ავალდებულებს, ხშირად დაუკავშირდე ხალხს, გაატარო დიდი დრო ნაცნობ-უცხო ადამიანებით გარშემორტყმული. ცხოვრების ეს გზა იწვევს ზედმეტ დატვირთვას. დაღლილობისგან თავის დასაღწევად შვებულება მარტო უნდა გაატაროთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც მოგზაურობის დროს, ასევე თქვენს სახლში.
დაღლილობა გამოწვეულია არა სხვა პირთა ყოფნით, არამედ აფრენის თქმის აუცილებლობით. რეგულარულმა კომუნიკაციამ, რომელიც არ წარმოშობს დადებით ემოციებს, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. სხეული ასეთ ცხოვრების წესს სტრესულად აღიქვამს, რაც ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობაც და გარეგნობაც იწყებს გაუარესებას.
დასვენების ძირითადი წესები
გათიშეთ ტელეფონი, ინტერნეტი და სხვა კომუნიკაციები. საკუთარი თავის განადგურების მიზნით, თქვენ უნდა მოიქცეთ განსხვავებულად, შეწყვიტოთ ბევრი სიტყვის წარმოთქმა და განიხილოთ რამე. შეზღუდეთ კონტაქტი გარე სამყაროსთან. ადრეულ დღეებში ეს დისკომფორტს გამოიწვევს, მაგრამ ორიოდე დღის შემდეგ შეეჩვევით.
თქვენს გარემოცვაში შეიძლება გყავდეთ ახლობელი ადამიანები, მაგრამ მათ უნდა გაითვალისწინონ, რომ თქვენი შვებულების ან შაბათ-კვირის განმავლობაში თქვენ არ აპირებთ მათთან ურთიერთობას. მათ შეიძლება თქვენთან ერთად იყვნენ, მაგრამ არ უნდა დაუსვათ კითხვები და არაფერი გაუზიაროთ. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, თუ ოჯახს შვილები ჰყავს, ამ შემთხვევაში სადმე გაქცევა მოგიწევთ.
უმჯობესია ბუნებაში დაისვენოთ. ბიოსისტემასთან ერთობა საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად იგრძნოთ მსუბუქობა. საუკეთესო ვარიანტია საყვარელ ადგილას მისვლა. მაგრამ მთები, პლაჟები, სტეპები ასევე შესაფერისია. პეიზაჟი და ამინდი არ არის მნიშვნელოვანი, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ კომფორტული ყოფნა და საკუთარ თავთან მარტო ყოფნის შესაძლებლობა.
როგორ დავისვენოთ სახლში
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სადმე წასვლა, ზოგჯერ თქვენ უნდა გაატაროთ შვებულება თქვენს სივრცეში. ასეც რომ იყოს, შეგიძლია დაისვენო ხალხისგან. მაგრამ თქვენ მოგიწევთ იპოვოთ ახალი საქმიანობა, რომელიც ადრე იშვიათად ტარდებოდა ან საერთოდ არ არსებობდა თქვენთვის.
აბაზანა ყოველდღე. დარწმუნდით, რომ აირჩევთ ლაქებს ან არომატულ ზეთებს, რომ კიდევ უფრო მეტი დასვენება დაამატოთ. წყალი უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი. 15-20 წუთი დაძაბულობას მოგიხსნით.
მოუსმინეთ კარგ მუსიკას. ამ შემთხვევაში მეტის გაკეთება აღარ შეგიძლია, უბრალოდ დივანზე დაწექი ან იცეკვე. ისიამოვნეთ მელოდიებით სხვაზე ფიქრის გარეშე. დაიხრჩო ბგერებში, ეს გაგიცოცხლებს.
დაიწყე შენი ხელით რაიმეს გაკეთება. ვიღაც დაკავებული იქნება კერვით, ხერხის ხერხის, სათამაშოების დამზადებით ან საყოფაცხოვრებო ტექნიკის შეკეთებით. მნიშვნელოვანია რაღაცის გაკეთება ლაპარაკის გარეშე. და ასევე მიიღეთ კონკრეტული შედეგი: შექმნილი ან შეკეთებული რამ.
დაიწყეთ მედიტაცია. შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ და უყუროთ თქვენს სუნთქვას, ვინმე ჩართავს აუდიოჩანაწერს დასვენებისთვის. იპოვნეთ თქვენი ხმა და თემა, შემდეგ კი ნებისმიერ დროს, ამ ჩანაწერების ჩათვლით, შეგიძლიათ ჩაფლეთ ჰარმონიასა და სიმშვიდეში.
სპორტი ზოგს ეხმარება მოდუნებაში. ვარჯიში იძლევა სხეულის გახურების, ასევე ტვინის ვენტილაციის შესაძლებლობას. არ არის საჭირო საკუთარი თავის დაუყოვნებლივ გადატვირთვა, სტრესის თანდათანობითი ზრდა მოუტანს სხეულს. მაგრამ მნიშვნელოვანია შეავსოთ თქვენი ვარჯიშები სასიამოვნო მუსიკითა და მარტოობით.
