ბიჭებს ბავშვობიდან ასწავლიან, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უნდა იყვნენ მომთმენნი, დაჟინებული, უნდა შეიკავონ ემოციები და დაძლიონ სირთულეები. ზრდასთან ერთად ისინი ცდილობენ ისე მოიქცნენ, რაც ამ მოთხოვნებს აკმაყოფილებს. მაგრამ კაცს შეიძლება ჰქონდეს რთული, კრიზისული სიტუაცია - მაგალითად, პირად ცხოვრებაში ან სამსახურში დიდი პრობლემების გამო. მით უმეტეს, თუ ეს პრობლემები ერთმანეთის მიყოლებით იშლებოდა, ვითომ რქოვანათიდან. ასეთი სიტუაციის გადარჩენა ადვილი არ არის თუნდაც დაჟინებული, ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანისთვის. როგორ გადავლახოთ კრიზისი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მამაკაცი არ უნდა ჯიუტად აქრობდეს ნეგატიურ ემოციებს, უბიძგებს მათ უფრო ღრმად და გულმოდგინედ ეჩვენება, რომ ყველაფერი კარგად არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არა მხოლოდ არ გადაჭრის პრობლემას, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, მათ შორის საშიში. რა თქმა უნდა, სხვებს ცუდი განწყობა არ უნდა მოეკიდოთ, სცენები, სკანდალები, ჩხუბები მოაწყოთ. მაგრამ გარკვეული სახის დასვენება აბსოლუტურად აუცილებელია ადამიანისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ საუბარი ახლო მეგობართან შეხვედრისას. ამაში არაფერია სამარცხვინო, მთავარია მეგობარს გაუგოს და მოუსმინოს. ზოგი მამაკაცი დარბაზში დადის ენერგიის დაკარგვისთვის.
ნაბიჯი 2
თუ შესაძლებელია, უნდა დაისვენოთ, შეცვალოთ გარემო. მინიმუმ ხანმოკლე დასვენება, ახალმა შთაბეჭდილებამ შეიძლება სასარგებლო ეფექტი მოახდინოს, გაათავისუფლოს მძიმე აზრებისგან. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია წავიდეთ უცხოურ ტურში. მაგრამ ქვეყანაში დასვენება, სანატორიუმში, ლაშქრობა, ტყეში გასეირნება ან პარკში ასევე დაგვეხმარება.
ნაბიჯი 3
მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თვითჰიპნოზი. კაცმა უნდა დაარწმუნოს საკუთარი თავი: "დიახ, ახლა ჩემთვის რთულია, მაგრამ გამოუსწორებელი არაფერი მომხდარა, ყველაფერი მაინც გამოსწორდება". აუცილებელია გვესმოდეს, რომ კრიზისი არ არის სიკვდილი და არა განუკურნებელი დაავადება; სურვილითა და მონდომებით, მისი დაძლევა შესაძლებელია.
ნაბიჯი 4
იმისთვის, რომ კრიზისულმა სიტუაციამ დეპრესიამდე არ მიიყვანოს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მამაკაცისთვის მიიღოს დადებითი ემოციები, სადაც ეს შესაძლებელია. თეატრების, მუზეუმების, კონცერტების დათვალიერება, მეგობრების შეხვედრა - ეს ყველაფერი კარგავს ყურადღებას თქვენს პრობლემებზე ფიქრისგან. ვირტუალური კომუნიკაცია სხვადასხვა ფორუმებსა და ჰობებში ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 5
ბევრი რამ არის დამოკიდებული ნათესავებისა და მეგობრების ქცევაზე. მათ უნდა გამოავლინონ გაგება, ტოლერანტობა, არ უნდა განაწყენდეს მამაკაცი, თუ ნერვული დაძაბულობის გამო, ის არ იქცევა საუკეთესოდ, გახდება ცხელი ხასიათის, მწვავე. ამავდროულად, არ არის საჭირო მისი ტკბობა ან მუდმივად თანაგრძნობა. ეს იქნება ზიანი. ახლო ხალხმა უნდა გააჩინოს ადამიანი ნდობით, მისი ძალებით, შესაძლებლობებით, რომ ის შეძლებს გამოსავალი იპოვოს ამ სიტუაციიდან. არ შეგეწყინოთ მას, რადგან სამწუხარო ძალიან ცუდი გრძნობაა.
ნაბიჯი 6
და, რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში ნუ ეძებთ ალკოჰოლში დამშვიდებას! ძნელია დაუშვა უხეში შეცდომა. არ არის საჭირო თავდაჯერებული შეცდომები: "მე მხოლოდ ცოტა, მხოლოდ ცოტათი ვარ, მხოლოდ იმისთვის, რომ დავისვენო და პრობლემები დავივიწყო". ეს არის სუსტი ნებისყოფის ადამიანის პოზიცია. თუ სიტუაცია არ დასტაბილურდება, მამაკაცი განაგრძობს დეპრესიას, უნდა ეწვიოთ ფსიქოლოგს.
