ცხოვრების ხარისხი გარკვეულწილად უფრო ფართო ცნებაა, ვიდრე ცხოვრების დონე. იგი მოიცავს მრავალ სხვადასხვა ფაქტორს. ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია შეისწავლის ცხოვრების ხარისხს მსოფლიოს სხვადასხვა ნაწილში და გვთავაზობს ფაქტორების 6 ძირითად ჯგუფად დაყოფას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცხოვრების ფიზიკური ხარისხის გაუმჯობესება. დღეში მინიმუმ 8 საათი დაძინება, მეტი დასვენება, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. დააბალანსეთ დიეტა, ვარჯიში და საჭიროების შემთხვევაში დროულად მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2
ყურადღება მიაქციეთ ფსიქოლოგიურ ფაქტორებს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური ემოციები. გააკეთეთ თვითგანვითარება, განავითარეთ მეხსიერება და აზროვნება. შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი კულტურული დონე - წაიკითხეთ მეტი წიგნი, ეწვიეთ მუზეუმებსა და გამოფენებს, იარეთ თეატრში, მოუსმინეთ მუსიკას. მოამზადეთ თქვენი კონცენტრაცია.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ დამოუკიდებელი იყოთ თქვენი გარემოებებიდან. დამოუკიდებლობის დონე კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ცხოვრების ხარისხის შესაფასებლად. ეს მოიცავს ყველა სახის დამოკიდებულებას, მათ შორის სამსახურს, მავნე ჩვევებს, წამლებს და მკურნალობას.
ნაბიჯი 4
ჩაერთეთ საზოგადოებაში საკუთარი თავის განცდის გაუმჯობესებაში. ჩამოაყალიბეთ პირადი ურთიერთობები. შეეცადეთ დაიკავოთ ნიშა თქვენს საზოგადოებაში. ნუ მიიყვანთ რომანტიკულ და სექსუალურ ურთიერთობებს უკანა პლანზე, რადგან ისინი ასევე ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მოერიდეთ კონფლიქტებს.
ნაბიჯი 5
უყურეთ იმ გარემოს, რომელშიც თქვენ არსებობთ. ალბათ ეს ფაქტორი ყველაზე ნაკლებად დამოკიდებულია ადამიანის სურვილზე. ეს მოიცავს ეკოლოგიას, პოლიტიკურ გარემოს და განათლებისა და მედიცინის დონეს. ეს ასევე მოიცავს ეკონომიკურ ვითარებას და ინფორმაციის ხელმისაწვდომობას. თუ ეს პარამეტრები არ შეგეფერებათ, ერთადერთი გამოსავალია თქვენი საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა უფრო კეთილდღეურად.
ნაბიჯი 6
ჩაერთონ სულიერ განვითარებაში. ჩამოაყალიბეთ პირადი მრწამსი, იპოვნეთ ის, რაც სულიერად გამდიდრებასა და განვითარებაში გეხმარებათ. ეს შეიძლება იყოს რელიგია, სწავლება, ხელოვნება და ა.შ.
ნაბიჯი 7
დაბოლოს, შეგიძლიათ უბრალოდ ირლანდიაში გადახვედეთ. ეკონომისტის დაზვერვის განყოფილების 2005 წლის მონაცემებით, ამ ქვეყანაში ცხოვრების ყველაზე მაღალი დონეა.
