ფსიქოლოგების აზრით, საშუალო ქალი 2 – დან 4 წლამდე დასჭირდება ყოფილი ქმრის დავიწყებას. რა თქმა უნდა, ყველა სიტუაცია ინდივიდუალურია, მაგრამ განქორწინების შემდეგ ადაპტაციის გარკვეული პერიოდი მაინც არსებობს. როგორ შეგიძლიათ ეს ნაკლებად მტკივნეული გახადოთ? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ თქვენით და თქვენი მწუხარებით. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი რეკომენდაცია, რომელიც განქორწინების შემდეგ დეპრესიის დაძლევაში დაგეხმარებათ.
აუცილებელია
იმისათვის, რომ საკუთარ თავს დაეხმაროთ, გჭირდებათ სურვილი და დიდი ნებისყოფა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აუცილებელია ყოველგვარი კავშირის გაწყვეტა ყოფილ მეუღლესთან. შეცვალეთ ტელეფონის ნომერი, შეეცადეთ არ ისაუბროთ მის მეგობრებთან და კოლეგებთან. იდეალურ შემთხვევაში, სჯობს საერთოდ არ გნახო ერთმანეთი, მაგრამ თუ ამის მიღწევა ძნელია, შეეცადე შეზღუდე კომუნიკაცია.
შეეცადეთ არ იმყოფებოდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც მოგონებები გაგიჩნდებათ და ასევე არ უნდა დაუკავშირდეთ კომუნიკაციას იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენს წარსულში დაბრუნებას ცდილობს.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ ახალი ინტერესები. დახმარება სთხოვეთ თქვენს მეგობრებსა და ნაცნობებს. შეეცადეთ აიღოთ აბსოლუტურად თქვენი დრო. იარეთ სავაჭრო ბაზრობაზე ან კაფეში, ქარგვასა თუ ექსტრემალურ სპორტში.
შეგიძლიათ თავდაუზოგავად შეხვიდეთ სამსახურში.
ამასთან, გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. გახსოვდეთ, რომ ქალი ხართ და ნაწილს უნდა გამოიყურებოდეთ. საყიდლებზე ან სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში დაგეხმარებათ ცუდი ფიქრებისგან განთავისუფლებაში.
შეცვალეთ თმა ან სახე. ეს დაგეხმარებათ ცხოვრების ახალ პერიოდთან შესაბამისობაში მოყვანაში.
ნაბიჯი 3
თუ ვერანაირად ვერ გადაიტანეთ ყურადღება, მაშინ საკუთარ თავს უნდა აღიაროთ, რომ გჭირდებათ სპეციალისტის კონსულტაცია. ალბათ ტრენინგებზე დასწრება ან ფსიქოთერაპევტი. მთავარია თვითდასაქმება არ მოხდეს. ანტიდეპრესანტებმა და საძილე აბებმა მხოლოდ შეიძლება გააუარესონ მდგომარეობა. თუ გსურთ დაისვენოთ, გაიარეთ მასაჟის კურსი ან დაისვენეთ დასასვენებლად.
თუ გაჭირვებული ხართ შეხვედრაზე შეხვედრისას, თხოვეთ დახმარება ფორუმზე ან დაურეკეთ ანონიმურ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციას.
დაიწყე დღიური ან დაიწყე პოეზიის წერა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ყველა გრძნობების გამოხატვას.
ნაბიჯი 4
არავითარ შემთხვევაში ნუ იჭრებით თავს, მაგრამ ყველაფერში ნუ დაადანაშაულებთ მხოლოდ თქვენს ყოფილ მეუღლეს. გახსოვდეთ, რომ უმეტესწილად, ორივე მხარე დამნაშავეა დაშლის პროცესში.
მუდმივად ნუ დაუბრუნდებით ნეგატიურ გამოცდილებას, გააანალიზეთ შეცდომები და თავი დაანებეთ სიტუაციას. თუ ფიქრობთ, რომ ყოფილზე ფიქრობთ, შეეცადეთ დაკავდეთ ისეთი საქმით, რაც საშუალებას მოგცემთ მოდუნდეთ და დადებით ემოციებს შეეგუოთ.
