ყველა ადამიანისთვის ჩვეულებრივია გააანალიზოს თავისი მოქმედება. მაგრამ ბევრისთვის ჯანმრთელი კრიტიკა წამებაში გადაიქცევა, როდესაც იკარგება ზღვარი საკუთარი შესაძლებლობების ფხიზელ შეფასებას და პირადი წარუმატებლობის ბრალდებას შორის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამოედთან ცხოვრება რთულია. სამოედობა კიდევ უფრო რთულია. ასეთი ადამიანები მუდმივად ადანაშაულებენ საკუთარ თავს დიდ და მცირე შეცდომებში, რითაც ამცირებენ საკუთარ თვითშეფასებას. თუ სერიოზული შეცდომა დაუშვით, შეეცადეთ გამოსწორდეთ, ვიდრე უაზრო სინანულით იტანჯოთ. თუ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ - ბოდიში მოიხადეთ, თუ გადაიჩეხო - უკეთესად გახდებით, თუ წააწყდებით და პირზე დაეცემით - უბრალოდ დაივიწყეთ ეს.
ნაბიჯი 2
ზოგი სამოიდე იქამდე მიდის, რომ უმოწყალოდ „იძრწუნება“შიგნიდან, მაშინაც კი, თუ ისინი უბრალოდ აბსურდულ სიტუაციაში აღმოჩნდებიან. მაგალითად, მნიშვნელოვან პერფორმანსზე ენა გაგიტყდათ და რაღაცნაირი სიტყვიერი სიტყვა წარმოთქვით, ზამთარში სახლიდან გასასვლელად შეიპარეთ, ვინმეს კაბა კართან მიადო, კოქტეილი დაიღვარა თავზე … ყველაზე უარესი Samoyed არის ის, რომ გაიგო ზურგს უკან ვინმე იცინის. იპოვნეთ იუმორის გრძნობა და იცინეთ საკუთარ თავზე. იმუშავეთ საკუთარი ხასიათის სიმსუბუქეზე. ვინმეს შეეძლო თქვენს ადგილას ყოფნა, რატომ უნდა გააფუჭოთ თქვენი განწყობა?
ნაბიჯი 3
როდესაც სიტუაციის გამოსწორების ყველა მცდელობამ არ შეუწყო ხელი თვითკრიტიკის მოცილებას, თქვენთვის სასიამოვნო საქმიანობა აღმოჩნდით, რომ თავი შეიკავოთ, თორემ თქვენგან არაფერი დარჩება, გარდა მძიმე ოხვრისა. იფიქრე ჰობიზე, წაიკითხე შენი საყვარელი წიგნი, იზრუნე სახლის მოვლაზე, მოიწვიე სტუმრები ან თვითონ გაემგზავრე სტუმრად, აურიე. კარგია, თუ მოინახულებთ იმ ადგილებს, სადაც ემოციური ვნებები „დუღდება“: გულშემატკივრობთ საფეხბურთო მატჩზე, იტირეთ თეატრში, კამათობთ ტოქშოუებზე, უყვირით უკიდურეს მიმზიდველობას. ეს შერყევები მისცემს ეფექტურ გამონადენს და დაგეხმარებათ ცუდი აზრისგან განადგურებაში.
ნაბიჯი 4
გაითვალისწინეთ თქვენი თავისუფალი დრო მაქსიმალურად ისე, რომ უბრალოდ არ გქონდეთ დამატებითი საათები დაუსრულებელი თვითშელახვისთვის. დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ, მაგრამ არ გადააქციოთ თქვენი ცხოვრება საკუთარი ძალაუფლების ან სხვების მყარ მტკიცებულებად. და თუ რამე არ გამოუვიდა, მოძებნე შეცდომის მიზეზი და საყვედურის ნაკადს ნუ გადააგდებ თავს.
