წვრილმანებმაც კი შეიძლება ტკბილად ჩააგდონ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება. ადვილია გრძნობდე ბედნიერად: რამდენიმე პატარა სიხარული დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში!
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იარე გარეთ
სუფთა ჰაერზე თავი გათავისუფლდება ზედმეტი აზრებისგან. ნელა იარეთ ფეხით. ეს შეიძლება იყოს მდინარის ნაპირი, ტბა, ზღვა, პარკი ან საყვარელი ქუჩები. დაისვენებთ და კარგ ხასიათზე დაბრუნდებით. იარეთ რეგულარულად, თუ შესაძლებელია ყოველდღე.
ნაბიჯი 2
შეხვდით მეგობრებს რაც შეიძლება ხშირად
მაშინაც კი, თუ კვირის განმავლობაში არ არის თავისუფალი დრო მეგობრებთან შეხვედრისთვის, უფრო ხშირად დაურეკეთ მათ, დაწერეთ შეტყობინებები. მეგობრებთან ურთიერთობა სულისთვის სასარგებლოა და კარგ განწყობას უზრუნველყოფს. შეეცადეთ გარს შემოხვიდეთ მხიარული და პოზიტიური ხალხით!
ნაბიჯი 3
იპოვნე ჰობი.
დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც თქვენ გარშემოა, დატოვეთ ყველა საზრუნავი და დაკავდით საყვარელი ჰობით. გამოიყენეთ ყოველი უფასო წუთი მუსიკის დასაკრავად, ცეკვისთვის, სურათების გადასაღებად ან წასაკითხად. გააკეთე ის, რაც შეიძლება მეტ სიხარულს გმატებს. თქვენი ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება, თუ სასიამოვნო ემოციებს მიიღებთ იმის კეთებით, რაც გიყვართ.
ნაბიჯი 4
ოჯახური ვახშამი
მრავალი ადამიანისთვის კარგი საკვები დიდ როლს ასრულებს. დაიწყეთ ტრადიცია, მაგალითად, თქვენს ოჯახთან ერთად ვახშამი სუფრასთან დაფარულ სუფრასთან და ლამაზი სათვალეებით სუფრაზე მირთმევა. მოიფიქრეთ საკუთარი ოჯახის რეცეპტი.
ნაბიჯი 5
დაივიწყე სიტყვა "უნდა"
თუ თქვენი დღის გასაკეთებელი სია ძალიან გრძელია, უნდა გაითვალისწინოთ, რისი შესრულებაც ნამდვილად გჭირდებათ. და დაამატეთ ამ ჩამონათვალს რამდენიმე რამ, რაც გაგახარებთ.
ნაბიჯი 6
დაუთმეთ დრო ოცნებას
არაფერი გააკეთო, უბრალოდ იჯექი და იოცნებე: ადამიანების უმეტესობა ამას ძალიან იშვიათად აკეთებს! გაათავისუფლეთ გარკვეული დრო, დახუჭეთ თვალები და იოცნებეთ იმ გეგმებზე, რომელთა დასახვაც გსურთ. ეს იძლევა ძალას და დიდ შთაგონებას.
ნაბიჯი 7
კარგად გაისვენეთ
რა თქმა უნდა, ბევრჯერ შეგინიშნეთ, რომ კარგი ძილის შემდეგ თქვენი განწყობა გაცილებით უკეთესია. მიანიჭეთ საკუთარ თავს ეს სიამოვნება - დროულად დაიძინეთ. შეწყვიტეთ საკუთარ თავს მაღვიძარა კვირაში ერთხელ და მიეცით თავი ისე დაიძინეთ, რამდენიც გსურთ.
ნაბიჯი 8
დაემშვიდობეთ პერფექციონიზმს
პერფექციონიზმი, ანუ უპირატესობის სურვილი, ძალას წართმევს - როგორც ფიზიკურ, ისე ფსიქიკურს. მუდმივი წუხილები იმის მისაღწევად, რომ რამე მიაღწიონ ნერვულ სისტემას. იფიქრეთ, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი და თქვენი ცხოვრების ხარისხი საგრძნობლად გაუმჯობესდება!
