სინამდვილეში, მთელი ჩვენი ცხოვრება ჩვევებისგან შედგება. თქვენ შეცვლით ქცევის წესებს, იცვლება ცხოვრებაც. ამიტომ, ღირს ჯანსაღი ჩვევების მიღება, რამაც შეიძლება თქვენი ცხოვრება უკეთესი გახადოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ საკუთარი თავის დიდება წვრილმანების გამო. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება და განავითაროთ საკუთარი თავის პატივისცემა.
ნაბიჯი 2
შეაქეთ თქვენი ახლობლები. მარტივი კეთილი სიტყვები ხელს შეუწყობს თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებას საყვარელ ადამიანებთან და თქვენ მოგეცემათ ბედნიერების განცდა.
ნაბიჯი 3
მადლობა გადაუხადეთ მაღალ ძალებს იმისთვის, რაც ცხოვრებაში გაქვთ. ამ გზით ისწავლით პოზიტიური ასპექტების ყურადღების მიქცევას და რეალობის უფრო ოპტიმისტურად აღქმას.
ნაბიჯი 4
როცა გაიღვიძებ, უბრალოდ გაიღიმე. ეს მოგცემთ კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
დაისვენეთ ყველა პრობლემისგან ჭამის დროს, აქცენტი გააკეთეთ თავად პროცესზე. თუ შეეცდებით რაც შეიძლება სწრაფად მიირთვათ ყველაფერი და თეფშს არც კი უყურებთ, მაშინ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის დანგრევის რისკი გაქვთ.
ნაბიჯი 6
ივარჯიშეთ მედიტაციაზე. უბრალოდ დააწვინე და წარმოიდგინე რა მოგეწონება ყველაზე მეტად. მაგალითად ტბა ან ტყის ლანდშაფტი. ამის გაკეთება საკმარისია ყოველდღე 20 წუთის განმავლობაში და თქვენი სიმშვიდე აღდგება.
ნაბიჯი 7
ჩაეხუტეთ ახლობლებს, ეს პროცესი დაგეხმარებათ ბედნიერების დიდი მოზღვავებაში.
ნაბიჯი 8
შხაპის მიღებისას წარმოიდგინეთ, რომ მთელი ნეგატივი წყლით ირეცხება და ახლა თქვენი ამოცანაა შეავსოთ თქვენი ცხოვრება პოზიტიური ცვლილებებით.
ნაბიჯი 9
თუ უსიამოვნო სიტუაცია დაგემართათ, შეეცადეთ მასში დადებითი მხარეები იპოვოთ, ან იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ უსიამოვნო მომენტები. თუ არ იცით კონკრეტული პრობლემის მოგვარება, უბრალოდ გადადით თქვენთვის უფრო სასიამოვნოზე. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ყველაზე პოზიტიურად აზროვნებას.
ნაბიჯი 10
ოჯახის სუფრასთან ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, ისაუბრეთ თქვენს წარმატებებსა და აზრებზე და საღამოს ერთად განიხილეთ ყველა ის კარგი, რაც თქვენმა დღემ მოუტანა.
