გონება არის აღქმის ყოველ მომენტში გარემოში არსებული გონებრივი, ემოციური, ფიზიკური და სულიერი გრძნობის ობიექტური ცოდნა. გონებამახვილობა არის ცნობისმოყვარეობის არსი. საკუთარი გონების განვითარება შეიძლება რთული იყოს. გახადეთ გარემო პრაქტიკის ადგილი. ცხოვრების ყოველი წამი ხომ აღარასოდეს განმეორდება. გონებამახვილობის გაღრმავება დიდი შესაძლებლობაა ამ წუთში ცხოვრებით დატკბეთ. გაითვალისწინეთ რამდენიმე მარტივი რჩევა, რაც დაგეხმარებათ თქვენი გონების განვითარებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განავითარეთ თქვენი გრძნობები. მაქსიმალურად გამოიყენე გრძნობები, რომ იცხოვრო მომენტში. ყურადღება მიაქციეთ ყველაფერს, რასაც ხედავთ, შეეხოთ, სუნით, გემოთი, გრძნობთ და ისმენთ. ნუ დაივიწყებთ იმაზე, რას ფიქრობთ და რას ფიქრობთ მასზე. დაიმახსოვრე შენი ემოციები.
ნაბიჯი 2
გააცნობიერე ის ფაქტი, რომ შენ არ ხარ შენი აზრები. გარშემო სამყაროს დაკვირვებით თქვენ უკვე ქმნით გარკვეულ მანძილს თქვენს და თქვენს აზრებს შორის. თქვენი აზრები არ ხართ საკუთარი თავი. გააფართოვეთ თქვენი ცნობიერება, ჩამოაგდეთ ყველა აზრი, რათა შეიგრძნოთ გარშემო არსებული პალიტრა. გამოავლინეთ ჯანმრთელი ცნობისმოყვარეობა ნებისმიერი სხვა საკითხის მიმართ, რაც შეიძლება მოხდეს თქვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე. მიხვდებით, რომ ძირითადად ფიქრებში ცხოვრობთ წარსულის ან მომავლის შესახებ. თუ ისწავლით თქვენი აზრების ნაკადის შეჩერებას, ამ მომენტში თქვენ აცნობიერებთ რეალურ ცხოვრებას აწმყოში.
ნაბიჯი 3
აკონტროლეთ თქვენი განწყობა. არა მხოლოდ უკეთესად იგრძნობთ თავს თუ გაიღიმებთ, გრძნობების მოზღვავებასაც იგრძნობთ, როდესაც სანაცვლოდ ღიმილებს დააკვირდებით. ეს არის ენერგიის გაცვლა. ამავე დროს, სამყაროს აღქმა ორი განსხვავებული განწყობით - კარგი და ცუდი - გამოიწვევს ორ განსხვავებულ შედეგს. მაღალ გუნება-განწყობილება, გარშემომყოფთა სამყაროს მიმართ ყურადღების გამახვილება ხდება, ვიდრე ცუდში. რადგან ეს უკანასკნელი გვიბიძგებს საკუთარ თავში, ჩვენს გამოცდილებაში, ჩვენს აზრებში.
ნაბიჯი 4
ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის სტრუქტურას. მის მდგომარეობაზე და როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იქცევით და გრძნობთ თავს და რამდენად ყურადღებიანი ხართ თქვენი და თქვენი გარემოცვის მიმართ, თუ სხეული დაძაბულია. და რა ხდება იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ მოდუნებული და თავისუფალი ხართ.
ნაბიჯი 5
დაბოლოს, მიიღეთ ის, რაც ამ მომენტში გემართებათ. ზოგჯერ ეს შეუძლებელი ჩანს, იმის გამო, რომ მშფოთვარე გრძნობები და ემოციები აწუხებთ თქვენ არსებული ვითარების გამო. მაშინაც კი, თუ ეს უკვე ხდება, და თქვენ ეს იცით, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი და თქვენი გონება თითქმის სრულყოფის პიკზეა.
