თითოეულმა ჩვენგანმა შეამჩნია, რომ საკუთარ თავში მუდმივად ხდება გარკვეული მონოლოგი საკუთარ თავთან. ერთი წუთიც არ გადის დაუფიქრებლად. როდესაც ადამიანი იწყებს ამ მონოლოგის შემჩნევას, მას სულ უფრო მეტად სცილდება იგი. ზოგიერთ ადამიანს ძილიც კი არ შეუძლია, რადგან აზრები მოსვენებას არ აძლევს. ბევრისთვის შეუძლებელია ამ ნაკადის შეჩერება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი შინაგანი მონოლოგის დასრულება ადვილი საქმე არ არის. აქ მთავარი მოქმედება მარტივი ინსტრუქციაა - არ იფიქრო. საკითხავია როგორ მოიშორო აზროვნება. ბევრ ადამიანს არ შეუძლია ამის გაკეთება და უბრალოდ გაუგებარია, როგორ უნდა შეჩერდეს განხილვის ეს პროცესი. შეეცადეთ არ იფიქროთ და არ მიჰყვეთ აზრებს, რომლებიც თავში გაგიჩნდებათ. სადაც არ უნდა წახვიდეთ, ივარჯიშეთ და არ იფიქროთ. მაგრამ აქ ერთი შენიშვნა არსებობს. ნუ აღკვეთებთ თქვენს აზრებს ნებით. ეს არ გამოიწვევს კარგ შედეგებს და ასევე დაკარგავთ პრაქტიკის სურვილს.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ თქვენი სურვილებით არ აღკვეთოთ თქვენი აზრები, საჭიროა ყურადღება გადაიტანოთ. როგორც კი ფიქრებისგან ყურადღების გადატანას დაიწყებთ, მათი საჭიროება გაქრება. დაე თავი მთლიანად ჩაეფლო თქვენს საქმეში. ნებისმიერი დავალების ან ბიზნესის შესრულებისას შეეცადეთ სრულად კონცენტრირდეთ მასზე. კონცენტრაცია საშუალებას მოგცემთ უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილოთ კონკრეტულ საქმიანობაზე, რომლის მისაღწევად გჭირდებათ. ამავდროულად, ზედმეტი აზრები გაქრება, რადგან თქვენი ტვინი მათ ამ ეტაპზე ზედმეტად თვლის. უბრალოდ ქუჩაში გასეირნებისას კონცენტრირებული ხართ სუნთქვაზე, მაშინ თქვენი შინაგანი მონოლოგი მაშინვე შეჩერდება, როგორც ზედმეტი.
ნაბიჯი 3
თავში ფიქრების შეჩერების ერთ-ერთი გზაა იოგა. იოგის ასანებით (პოზა) ვარჯიშობთ, თქვენ ყურადღების კონცენტრირება მხოლოდ მათზე მოგიწევთ. ერთფეროვანი მოძრაობების შესრულებით და მათში გარკვეული დროით დარჩით, თქვენი აზრები გაქრება. იოგა ასევე მოიცავს სუნთქვის ტექნიკას, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ ფიქრების შეჩერებაში.
