ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს დილით ადრე გაღვიძება და მაინც კარგ ხასიათზე შენარჩუნება. მხოლოდ ჩვენ, ვინც”ლარკებს” ვეკუთვნით, ენერგიით ვართ სავსე. სხვები ძლივს აწევენ თავს ბალიშიდან, როდესაც მაღვიძარა მეათედ დარეკავს. თუ გსურთ ისწავლოთ დილით ადრე ადგომა და არსად დაგვიანება, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ინსტრუქცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენს სხეულს სწრაფად უჩნდება ჩვევები, ასე რომ, თუ ყოველდღე გარკვეულ დროზე დგახართ, მაშინ ყოველ დილით გაცილებით გაგიადვილებთ გაღვიძებას. თუ ადრე შუადღეზე ადგებოდით, დილით ყოველდღიურად გაღვიძება თავიდან შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ამასთან, არც ერთ შემთხვევაში არ დანებდეთ, ნუ მიირთმევთ თავს, შაბათ-კვირასაც კი, შეეცადეთ ადრე ადგეთ. თანდათან თქვენი სხეული მოერგება ცხოვრების ამ რიტმს და მალე ისწავლით დილით მაღვიძარას მაღვიძარას გარეშეც.
ნაბიჯი 2
თუ მაღვიძარა დაყენებული გაქვთ, ადექით, როგორც კი ის რეკავს. რაც უფრო მეტად დააჭერთ ღილაკს "ჩაჩუმება", მით უფრო რთული იქნება ადგომა შემდეგ. ამ პრობლემის გადასაჭრელად საუკეთესო გზაა მაღვიძარა ოთახის მოპირდაპირე კუთხეში. ამრიგად, მისი გამორთვის მიზნით, თქვენ უნდა აიძულოთ ადგომა. საკუთარ თავს ერთხელ დაძაბვის შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგეძინათ.
ნაბიჯი 3
ადრე გაღვიძების გასაღები არის ადრე გაღვიძების სურვილი. თუ მოტივირებული ხართ, თქვენს ტვინს არ მოუტანს სხვადასხვა მიზეზების გამო, რის გამოც უფრო დიდხანს შეგიძლიათ დაძინება. ყურადღებით იფიქრეთ ადრე ადგომის სარგებელზე.
ნაბიჯი 4
ძილის წინ რამდენჯერმე გაიმეორეთ საკუთარ თავს დრო, როდესაც დილით უნდა წამოხვიდეთ. თუ კონცენტრირება შეგიძიათ, მოაწესრიგეთ გონება და შეგიძლიათ გაიღვიძოთ უპრობლემოდ.
ნაბიჯი 5
იმის გამო, რომ დილით ადრე უნდა ადგეთ, არ ნიშნავს, რომ რაც შეიძლება ადრე უნდა დაიძინოთ. ადამიანები ხშირად იძინებენ ბევრად უფრო მეტს, ვიდრე მათი სხეული მოითხოვს. გირჩევთ დაიძინოთ მხოლოდ დაღლილობის გრძნობის შემთხვევაში. და თუ ამ წუთამდე დაიძინებთ, უბრალოდ დაკარგავთ დროს.
ნაბიჯი 6
გაღვიძებისთანავე ივარჯიშეთ. მათი წყალობით მოიშორებთ ძილიანობას, დაუბრუნებთ სხეულს ტონს და ნორმალიზებთ სისხლის მიმოქცევას. იდეალური ვარიანტია ცივი შხაპის მიღება, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ასეთი ნაბიჯის გადადგმა.
