დიდი ხნის განმავლობაში ხალხი ცდილობდა გაეგო რა არის ოცნება. ვერსია არ ყოფილა. მაგრამ ყველაზე გავრცელებული იყო ის, ვინც ამბობდა, რომ ძილი სულის მოგზაურობაა. შეუძლებელი იყო მძინარე ადამიანის გაღვიძებაც კი, სანამ მისი სული თავისთავად გაიღვიძებდა. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ოცნებები. ვიღაც ხედავს ნათელს და შინაარსს, ვიღაცას ჰგონია, რომ ისინი ღამით საერთოდ არ იყვნენ იქ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ოცნება თქვენთვის ღამით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაისვენოთ. დაძაბულ მდგომარეობაში არაფერი ხდება, ამიტომ დასვენების ტექნიკა უნდა აირჩიოთ. ამის მაგალითია ავტოგენური დასვენება. იგი შედგება სპეციალურად შერჩეული ფრაზებისაგან, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ. ამ ფრაზების გამოთქმა შეგიძლიათ გონებაში, მაგრამ ასევე არ არის გამორიცხული აუდიოჩანაწერის გამოყენება.
ნაბიჯი 2
დასვენების შემდეგ, თქვენ გონება სრულად უნდა გაათავისუფლოთ აზრებისგან. თქვენ უბრალოდ არ უნდა იფიქროთ. ყველა აზრი მთლიანად უნდა გაქრეს შენგან. როგორც კი ეს მდგომარეობა მიიღწევა, მაშინ ვიწყებთ კონცენტრირებას ერთ კონკრეტულ აზრზე. ეს აზრი არის ის, რაზეც გინდა ოცნება. პროგრამირება სიტყვებით. მაგალითად, საკუთარ თავს უთხარით, რომ ლამაზ სახლში ოცნება გსურთ.
ნაბიჯი 3
ვიზუალურად წარმოიდგინეთ ეს სახლი თქვენთვის და კონცენტრირდით მასზე. შეეცადეთ არ დაუშვათ მესამე მხარის აზრები. თუ კარგად ხართ მოდუნებული, მაშინ შესაძლებელია დაიძინოთ. თუ ეს არ მუშაობს, გააგრძელეთ ვიზუალიზაცია. მიიყვანეთ იგი საძილე მდგომარეობაში. მოერიდეთ ზედმეტ აზრებს, რამაც შეიძლება შეუშალოს თქვენი კონცენტრაცია. ამ ტექნიკით თქვენი ქვეცნობიერი გონება აღიქვამს თქვენს ქმედებებს და აჩვენებს თუ რაზე ხართ კონცენტრირებული.
ნაბიჯი 4
თუ ვერ მიიღებთ დასვენების ტექნიკას, ჩვენ ვიყენებთ ემოციის ტექნიკას. ყველამ იცის, რომ როდესაც საშინელებათა ფილმს უყურებ ღამით, ტვინს ემოცია ანთებს. როგორც წესი, ასეთი ფილმი საშიშია ან აშინებს. როდესაც საწოლში მიდიხართ, თქვენი ტვინი ამ ემოციებს ახდენს ძილის დროს. ამიტომ, საკმაოდ ხშირად ასეთი ფილმების ნახვის შემდეგ კოშმარებს ოცნებობენ. ამის ცოდნით, თქვენ შეგიძლიათ ტვინს ემოციური სტიმული მიანიჭოთ დაძინებამდე. თუ გსურთ ნახოთ საყვარელი ადამიანი, მაშინ გამოიღეთ ემოცია, რომელიც მასთან ყოფნის დროს წარმოიქმნება. კონცენტრირება მასზე. შეეცადეთ ძლიერი ემოცია გამოიწვიოს. ამის შემდეგ, "გამოცდილი" შთაბეჭდილების ქვეშ, დაიძინე.
