სიზმრები ძილის მუდმივი და ერთგული თანამგზავრია. ყოველ ღამე, ნებისმიერი ადამიანი შემოდის საოცარ საოცრებათა სამყაროში - ოცნების სამყაროში. გაღვიძებისთანავე ადამიანების უმეტესობას ავიწყდება ის, რაც მათ ღამის სიზმრებში ეჩვენა. მაგრამ კარგი ამბავია: სიზმრების დამახსოვრება ისწავლება. ამისათვის საკმარისია რამდენიმე ტექნიკის გამოყენება.
Ეს აუცილებელია
- ქაღალდი;
- კალამი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძილის წინ მიეცით საკუთარ თავს მკაფიო მიმართულება, რომ გახსოვთ სულ მცირე ერთი ოცნება მათ შესახებ, რომელსაც მომავალ ღამეს ნახავთ.
ნაბიჯი 2
გაღვიძებისას საწოლში არ გადახვიდეთ და შეეცადოთ დღის აქტივობებზე გადასვლა. დაწექი ორიოდე წუთი დახუჭული თვალებით და შეეცადე სიზმარი გაგიკეთო მეხსიერებაში. დარწმუნდით, რომ გახსოვთ შეგრძნებები, გრძნობები, რამაც ხედვა გამოიწვია. მომავალში, ამ შეგრძნებებისა და ემოციების მეხსიერება დაგეხმარებათ სიზმრის შინაარსის დამახსოვრებაში.
ნაბიჯი 3
ძილის წინ მოამზადეთ კალამი და ქაღალდი. განათავსეთ ისინი ღამესთან თქვენს საწოლთან. გაიღვიძეთ ჩვევა, რომ დაწეროთ ქაღალდზე (შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ხმის ჩამწერით) თქვენი ოცნების საკვანძო მომენტები, სანამ ის მეხსიერებაში გაქრება. საუკეთესოა, რა თქმა უნდა, სიზმრის დაწვრილებით ჩაწერა, მაგრამ ამის მოთმინება ყველას არ აქვს.ეს ტექნიკა ხელს უწყობს დროთა განმავლობაში სიზმრების დამახსოვრების უნარის მომზადებას. მალე ნახავთ, რომ შეგიძლიათ გახსოვდეთ არა ერთი, არამედ ორი ან სამი სიზმარი, რომელიც გუშინ ღამით ნახეთ.
ნაბიჯი 4
ნათელი, ნათელი და დასამახსოვრებელი სიზმრების სანახავად, უნდა გესმოდეთ ყოველდღიური რუტინული და ჭამის ჩვევებიც კი. აუცილებელია ერთსა და იმავე დროს დაძინება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ საკმარისი ძილის დრო. ეს არის საკმარისი ძილი.
ნაბიჯი 5
ძილის წინ არ იკვებოთ ზედმეტად. ეს ჯანმრთელობისთვის და ფორმისთვის უკიდურესად არ გამოდგება, ასევე ზიანს აყენებს სიზმრების მეხსიერებას.
