იძინებს, ადამიანი ჩაება მისი ფანტაზიებისა და ოცნებების მშვენიერ სამყაროში. მას სიზმარში შეუძლია დაისვენოს ყოველდღიური პრობლემები და სირთულეები. სამწუხაროდ, ყველა ადამიანს არ შეუძლია იამაყოს ყოველ საღამოს სიზმრების ნახვის შესაძლებლობით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საფუძვლიანად უნდა მოემზადოთ ძილისთვის: შეამოწმეთ, არის თუ არა შესასვლელი კარი ჩაკეტილი, თუ შუქები გამორთულია მთელ ბინაში - მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი გიშლის ხელს ჯანმრთელი ძილისგან. წუხილისა და შფოთვის შეგრძნებები არ მოუტანს თქვენს ცხოვრებაში ბედნიერ და ფერად სიზმრებს - მხოლოდ კოშმარებსა და ქაოტურ დაბნეულობას.
ნაბიჯი 2
განიავეთ თქვენი ოთახი - მსუბუქი ნიავი გაახალისებს და გაჟანგავს ოთახს. თუ თქვენს ოთახს აქვს კონდიციონერი, მაშინ შეამცირეთ ტემპერატურა ორიოდე გრადუსით, ეს განსაკუთრებით კარგია ზაფხულის ღამით დასაძინებლად. ჟანგბადით მდიდარი ჰაერი სხეულს მოდუნების საშუალებას აძლევს, ხოლო ტვინს - ქვეცნობიერი გონების განთავისუფლებას, რაც სიზმრების საოცარ სამყაროს დახატავს.
ნაბიჯი 3
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საძილე ადგილს - საწოლი უნდა იყოს კომფორტული, ბალიშები აწეული. თუ ღამით გაცივდით, გაიხადეთ პლედი ან დაიძინეთ წინდებსა და პიჟამოებში. ფეხები უნდა იყოს თბილი - ეს დააწყნარებს და დაისვენებს სხეულს. იჯექი და კონცენტრირდი იმაზე, რისი ნახვაც გინდა მორფეუსის მკლავებში. რა თქმა უნდა, გამჭვირვალე სიზმრები ყველას არ ეძლევა და არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ ამის პრაქტიკა მაინც შეგიძლია. ვერაფერი უშლის ხელს ოცნებაში.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ყველა პრობლემისა და პრობლემისგან დაძინებამდე, თქვენი გონება უნდა იყოს სუფთა და სუფთა. თუ შეშფოთებული და მოწყენილი ხართ, დალიეთ მცენარეული ჩაი ძილის წინ, რაც ხელს შეუწყობს ძილის ნორმალიზებას. ასეთ შემთხვევებში სასარგებლო იქნება დედის, კუნელის, ჩაი პიტნის ან ლიმონის ბალზამის ნაყენი.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ ადრე დაიძინოთ. ადამიანის ჯანმრთელი ძილი გრძელდება დაახლოებით 7-8 საათი. სწორედ ის უწყობს ხელს ფერადი სიზმრების ხედვას. ძილის ნაკლებობა, სტრესი იწვევს ნერვული სისტემის დაქვეითებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კოშმარები ან უკიდურეს შემთხვევაში, საერთოდ სიზმრების არარსებობა.
ნაბიჯი 6
როგორც წესი, ადამიანები ხშირად ოცნებობენ სიზმრებზე, მაგრამ ისინი ხშირად არ ახსოვთ. არსებობს რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ დილის ძილის დამახსოვრებაში. ინსტალაციით დააწვინეთ სიზმარი რომ დაიმახსოვროთ - მაშინაც კი, თუ ტვინის უმეტესი ნაწილი გამორთულია, ქვეცნობიერი მუდმივად მუშაობს. გაღვიძებისას შეეცადეთ შეცვალოთ პოზიცია თვალების გახელის გარეშე. ალბათ, ამ თანამდებობაზე, ოცნების მეხსიერებამ ამოწურა თავი.
