ადამიანები, რომლებიც სვამენ კითხვას "როგორ არ იფიქრონ მარტოობაზე?", როგორც წესი, იწონიან ამ გრძნობას. ადამიანების უმეტესობა ცდილობს შექმნას ძლიერი ოჯახური ურთიერთობები და თუ ეს პროცესი არ გამოვა, თქვენ უნდა გესმოდეთ მიზეზების შესახებ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რა არის თქვენთვის მარტოობა? შეიძლება რამდენიმე პასუხი იყოს. თუ ეს მდგომარეობა დროებითია თქვენთვის, მაშინ იმისათვის, რომ ამაზე არ იფიქროთ, განიხილეთ, როგორც შესვენების შესაძლებლობა და ძალების შეგროვება ახალი შეხვედრების, ემოციების და ურთიერთობების დაწყებამდე. როდესაც დრო მუდმივი ურთიერთობებისა და ვალდებულებების გარეშე გამოიყენება როგორც საკუთარ თავთან მარტო ყოფნის შესაძლებლობა და, გარკვეულწილად, ისიამოვნე შენი შეგრძნებებით, მარტოობა წყვეტს ტვირთად და სიამოვნებას იწვევს.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში არ ხართ და მარტოობა თქვენი მუდმივი თანამგზავრი გახდა, შეეცადეთ ქაღალდზე დაწეროთ, რატომ ხართ ასეთ სიტუაციაში. უმეტეს შემთხვევაში, ხალხი პასუხობს, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი არიან მახინჯი, წარუმატებელი, უინტერესო, უიღბლო და ა.შ. სინამდვილეში, ყველა ეს განმარტება ერთ რამეს ამბობს: თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი. გააცნობიერე ეს და მიიღე როგორც ფაქტი, რომ ეს არის ის, რაზეც უნდა იმუშაო.
ნაბიჯი 3
როდესაც ადამიანს არ უყვარს საკუთარი თავი, ის საშუალებას აძლევს სხვებს, ისევე მოექცნენ საკუთარ თავს, როგორც საკუთარ თავს. ეს მარტივი ჭეშმარიტება უნდა იყოს თქვენი ცვლილებების მოტივი. შეიყვარე თავი კრიტიკის გარეშე. გიყვარდეთ თქვენი სხეული და ჩვევები, შესაძლებლობები და ნაკლოვანებები. უფრო მჭიდრო გამოკვლევის შემდეგ გაიგებთ რომ ბევრად მეტი დადებითი თვისება გაქვთ ვიდრე უარყოფითი.
ნაბიჯი 4
ეს მდგომარეობა შეიძლება დაუყოვნებლივ არ მოვიდეს. შეიძლება ამაზე ერთ თვეზე მეტი დახარჯოთ. გამოიყენეთ დადასტურების ან თვითჰიპნოზის ტექნიკა. რაც მთავარია, ნუ გაჩერდებით და თავი შეიკავეთ თვითკრიტიკისგან. თუ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ, მიმართეთ ფსიქოლოგს.
ნაბიჯი 5
შეცვალეთ მარტოობის აზრები ხმოვანი ვარჯიშებით თქვენი სიყვარულის შესახებ. საკუთარ თავზე ათობითჯერ პოზიტიური დადასტურების თქმა თქვენს ქვეცნობიერ თავდაჯერებულობას შეგიქმნით. როდესაც ამას გააკეთებ, არამარტო მარტოობის ფიქრები გაქრება. თქვენ აუცილებლად შეხვდებით ადამიანს, ვინც თქვენს გვერდით იქნება. არ დაკარგოთ იმედი და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.
