სიმხდალე ადამიანის სიცოცხლეს უწამლავს. სიმხდალის პრობლემა შიშების დაძლევა და საკუთარი სისუსტეების შეუძლებლობაა. შიში ერთმანეთის მიყოლებით ახდენს ზეწოლას ფსიქიკაზე, არ აძლევს შესაძლებლობას სრულად გააცნობიერონ საკუთარი თავი შემოქმედებაში, სამსახურში, ოჯახში და საზოგადოებაში. რაც უფრო მეტ შიშს შეიგრძნობთ, მით ნაკლები შანსია თავდაჯერებულობის მოპოვებისა. როგორ გაჩერდი მშიშარა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სიმხდალის ერთ – ერთი საერთო მიზეზი ცუდი ფიზიკური შესაძლებლობებია. ხშირად ხდება, რომ თავხედური მოზარდები განაწყენებენ სუსტ ან მტკივნეულ თანატოლებს. სამაგიეროდ იგივე ვერ პასუხობს ვერაფერს, დაიმცირებს დამცირებას. შედეგად, ისინი თავს იკავებენ საკუთარ თავში და მიჰყვებიან სიმხდალეს, ვითარების შეცვლის გარეშე რაიმე ზომების მიღების გარეშე. ფიზიკური სისუსტის პრობლემის მოგვარება უფრო ადვილია. საკმარისია მხოლოდ ძალოსნობის, ბოდიბილდინგის, კრივისა და სხვა სპორტის განყოფილებებში ჩარიცხვა, რომელშიც ყურადღება გამახვილებულია ძალის უნარ-ჩვევების განვითარებაზე და საკუთარ თავზე დგომის შესაძლებლობებზე. რამდენიმე თვიანი რეგულარული, მიზანმიმართული ტრენინგი დაგეხმარებათ იმ ძალების ჩამოყალიბებაში, რაც გჭირდებათ თქვენი თავის დასაცავად.
ნაბიჯი 2
სიმხდალის ფსიქოლოგიური მიზეზის დაძლევა ხშირად უფრო რთულია, ვიდრე ფიზიკური. უტყუარი გზაა თქვენი შიშების დაძლევა. აიღეთ ქაღალდი და კალამი. დაჯექი და მშვიდად გაითვალისწინე რისი გეშინია. გაიხსენეთ ცხოვრებისეული სიტუაციები, როდესაც შიშებმა უკეთესობა გაგაციათ და წარმატების მიღწევაში ხელს გიშლით. დაწერეთ თქვენი ყველა შიში, რათა ყველაზე მნიშვნელოვანიდან ყველაზე ნაკლებად მნიშვნელოვანი გახდეს. ჩაწერილი გაქვთ? ახლა გადახედეთ ყველაზე უმნიშვნელო სამ სიტუაციას, რომელშიც თქვენ გამოიჩინეთ სიმხდალე. შეეცადეთ ხელახლა შექმნათ მსგავსი სიტუაციები მომდევნო ორი ან სამი დღის განმავლობაში და იმოქმედეთ მათში, როგორც გსურთ. მას შემდეგ რაც დაძლიე სიმხდალე, შეაქე შენი თავი და აღნიშნე შენი წარმატება. მცირე შიშების დაძლევიდან გადადით დიდზე. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ როგორ გაიზარდა თქვენი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა.
ნაბიჯი 3
შეაფასეთ თქვენი მიღწევები პოზიტიური მტკიცებებით. გაღვიძების შემდეგ და ყოველ საღამოს საღამოს ძილის წინ უთხარით საკუთარ თავს:”დარწმუნებული ვარ საკუთარ თავში და ჩემს ძალებში. მამაცი და ძლიერი ვარ. ცხოვრებაში ყველაფერს ვაღწევ, რასაც ვცდილობ”. შეგიძლიათ გაიმეოროთ განცხადებები საკუთარ თავთან, ან კიდევ უკეთესი, ხმამაღლა, სარკის წინ დგომის დროს. დადასტურების კითხვა ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური ბარიერების გადალახვას, რაც თქვენს გონებაში წარმოიშვა ცუდი გამოცდილების დროს.
