ზოგჯერ ცხოვრებაში არის ისეთი უსიამოვნო მომენტები, რომელთა სწრაფად დავიწყება გსურთ და აღარავის ახსოვთ. აღმოჩნდება, რომ თუ გესმით ამ სიტუაციებზე აზრების გაჩენის ნიმუში, ამის გაკეთება საკმაოდ ადვილია.
მოდით წარმოვიდგინოთ, რომ ვიღაც უხეშად იქცეოდა თქვენ და თქვენ ვერ მოიშორებთ შემაშფოთებელ აზრებს მთელი დღის განმავლობაში:”რატომ მიკეთებს ამას”,”რატომ თქვა მან ეს”,”რატომ არის ასე უხეში” და ა.შ. ფსიქოლოგები ამას უწოდებენ: უსარგებლო აზროვნების პროცესს. იმიტომ, რომ ეს არ ეხება პასუხის ან ამოხსნის პოვნას.
ეს აშკარად აშუქებს აშკარა, მაგრამ თანამედროვე ადამიანის მიერ არ არის გათვალისწინებული: აზრები, რომლებიც კონკრეტულ შედეგებს არ მოჰყვება, გონებას კრავს და რეალურ ცხოვრებას გვაშორებს. თუ აზრი მიზნად ისახავს არა ანალიზის ან გადაწყვეტილების მიღებას, ის უბრალოდ ანადგურებს ადამიანს, აყენებს მას სტრესულ მდგომარეობაში. აზრები თავისთავად ღირებულია, თუ ისინი ადამიანს რაღაცისკენ მოუწოდებენ: გადაადგილება, პრობლემების გადაჭრა, კომუნიკაცია, შექმნა და ა.შ.
აქ შეიძლება იფიქროთ, რომ უხეში მოპყრობის შემდეგ თქვენ უნდა პასუხობდეთ ერთგვაროვნად. სულაც არ არის საჭირო. შეგიძლიათ უბრალოდ უგულებელყოთ იგი. ეს აღმოფხვრის დროსა და ენერგიას ფუჭად დახარჯავს აზრებზე, რომლებიც არსად მიდის.
თუ უსიამოვნო მოვლენის შემდეგ აზროვნების მატარებლის სქემა დახაზეთ, ეს ასე უნდა გამოიყურებოდეს:
სქემა 1. უსიამოვნო შემთხვევა - ადამიანი იწყებს მასზე ფიქრს - გამოიწვევს თუ არა ეს აზრები რაიმე ქმედებას? - არა? - მაშინ რატომ ინერვიულო - დაივიწყე - იცხოვრე.
სქემა 2. უსიამოვნო შემთხვევა - ადამიანი იწყებს ამაზე ფიქრს - გამოიწვევს თუ არა ეს აზრები რაიმე მოქმედებას? - კი? - განსაზღვრეთ, რა სახის მოქმედებაა ეს - მოიზიდეთ თავი და გააკეთეთ ეს - იცხოვრე.
კარგი გამოსავალია? მშვენიერია, თუ ამ მეთოდს მუდმივად იყენებთ, შეინახეთ იგი თქვენს თავში და ნებაყოფლობის ძალით ნებას არ მისცემთ იფიქროთ ნეგატივზე. ეს არის პრაქტიკა და ის დაგეხმარებათ იყოთ უფრო კონსტრუქციულები ცხოვრებაში.
პირველ რიგში, შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი რეაქცია უარყოფით მოვლენაზე გარედან. რას გრძნობთ: სიბრაზე, გაღიზიანება, წყენა, შურისძიების სურვილი და ასევე საზიზღარი რამის თქმის სურვილი? ეს სურათები შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს წარმოსახვაში. ნებისყოფის ძალით ნუ მისცემთ მათ წარმოშობას, რადგან თქვენ ხართ მათი ბატონი. და რაც მოხდა არის გრძელი მოგზაურობის მცირე ეპიზოდი.
ნეგატივი მოიქეცით, როგორც ცხოვრების წვრილმანი, რაც არ უნდა დაგიმალოთ თავად ცხოვრებას - უზარმაზარი, მრავალფეროვანი და ათასობით სხვადასხვა მოვლენებით სავსე. არ იაროთ ციკლით. გამოიყენეთ აზრები შექმნისთვის და არა განადგურება.
