ბევრი უკვე დილიდან სტრესულ მდგომარეობაშია. ეს ხდება იმიტომ, რომ ადამიანები ცდილობენ მკვეთრად აღადგინონ თავიანთი სხეული პასიური მდგომარეობიდან აქტიურამდე. ისინი მაღვიძარას აყენებენ მკვეთრ სიგნალებს, სწრაფად დგებიან, იწყებენ ვარჯიშის აქტიურ ვარჯიშს ან ყავის დალევას. ამ საქციელს არა მხოლოდ არ მოაქვს დადებითი შედეგი, არამედ საშიშია ჯანმრთელობისთვის. როგორ გავაკეთოთ დილა კარგი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაღვიძების ორი გზა არსებობს. პირველი - დამოუკიდებლად, მეორე - მაღვიძარის დახმარებით. ყველაზე სასიამოვნო და სასარგებლო რამ არის ადგომა ზედმეტი სიგნალების გარეშე და საკმარისი ძილი. იღვიძებთ, იჭიმებით საწოლში, კარგ ხასიათზე ხართ და ენერგიით სავსე ხართ. ამასთან, ეს ვარიანტი არ არის მომგებიანი საზოგადოებისთვის, სისტემას სჭირდება სწრაფად გაღვიძება და სამუშაოდ წასვლა. შედეგად, უსმენთ საზიზღარ მაღვიძარს და უცებ წამოხტებით საწოლიდან. თუ თქვენ გაუმართლათ, რომ გამორთეთ შემაშფოთებელი წყარო და ისევ შეაჩერეთ, მაღვიძარა ხუთი წუთის შემდეგ კვლავ გაიღვიძებს. შედეგად, თქვენ დგახართ განწყობის გარეშე, მიდიხართ ყავის მოსამზადებლად და კიდევ ერთხელ დარწმუნდებით, რომ დილა არ არის კარგი.
ნაბიჯი 2
შესაძლებელია დილით გაღვიძება მარტივად და კარგ ხასიათზე? Რა თქმა უნდა კი. ადამიანს მხოლოდ 8 საათი სჭირდება დასაძინებლად. მიიღეთ ჩვევა, რომ დროულად დაიძინოთ. თუ გვიან ღამემდე იჯდებით ინტერნეტში, დილა არ იქნება კარგი.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ არ ხართ შეჩვეული ადრე დაძინებას, მოემზადეთ გამოწვევების წინაშე. პირველი, თქვენ ფაქტიურად უნდა მოაშოროთ თავი კომპიუტერს ძალით, უარი თქვან საინტერესო ფილმის ნახვის ან სტატიის წაკითხვის შესაძლებლობაზე. თუ შეამჩნევთ, რომ შხაპის მიღება გაძლიერებს, ან ის ცოტა ადრე მიიღეთ, ან გადაიტანეთ დილამდე და სახლში მისვლისთანავე ჩამოიბანეთ მაკიაჟი. გათიშეთ ყველა პრობლემისგან. თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ გლობალურ დათბობაზე, მსოფლიო კრიზისზე, საყოფაცხოვრებო პრობლემებზე და მსგავს საკითხებზე, რომლებიც გაგაფხიზლებთ.
ნაბიჯი 4
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ადგომა მაღვიძარის გარეშე, მაგრამ თუ სადმე წასვლა გჭირდებათ და არ ხართ დარწმუნებული რომ დროზე გაიღვიძებთ ან საერთოდ არ ისწავლეთ ადრე ადგომა, დააყენეთ სასიამოვნო მელოდია ან თქვენი თქვენი სიგნალის საყვარელი სიმღერა, რომელიც დადებით ემოციებს გიკისრებთ და ხელს გიწყობთ მნიშვნელოვანი საქმეების გაკეთებაში …
