სტრესულ სიტუაციაში დროულად უნდა შეგეძლოთ თავის აყვანა, რომ შეძლოთ მღელვარების დაძლევა. ეს უნარი გამოდგება მომავალში და დაგეხმარებათ მშვიდად იყოთ ჩხუბის, მნიშვნელოვანი გამოსვლების და სიყვარულის ამაღელვებელი დეკლარაციების დროსაც.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიხსენეთ, როგორ თქვა აგნია ბარტომ:”გონზე სწრაფად მოსასვლელად, თავში ჩაითვალე ოცდაათამდე”? რჩევა საღად მოაზროვნეა, რადგან თქვენივე სისულელის გამო შეგიძლიათ შეურაცხყოფთ უდანაშაულო ადამიანს. დათვლის ნაცვლად, შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები და ნელა შეისუნთქოთ ცხვირით ჰაერი, სანამ იგრძნობთ, რომ ფილტვები სავსეა მასით. წამით შეიკავეთ სუნთქვა, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით. კიდევ ორი ამოისუნთქე, რომ მთლიანად დამშვიდდე. ამას მხოლოდ 2-3 წუთი სჭირდება, მაგრამ შედეგი იქნება.
ნაბიჯი 2
საპასუხისმგებლო ღონისძიებაზე, სადაც ათობით ან ასობით წყვილი თვალი გიყურებს, პროფესიონალი მსახიობი ან ორატორიც კი შეიძლება დაიბნა. გააკეთე ჯავშანი? ბოდიში მოუხადეთ ან მოიშორეთ. თუ თავს დაუცველად გრძნობთ და წუწუნებთ, დაკარგეთ მცირე ხნით შესვენება, დალიეთ ყლუპ წყალი, მაგალითად. ამ დროის განმავლობაში, აუდიტორიაში იპოვნეთ რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც გისმენენ. გააგრძელეთ მათი ყურადღებიანი მზერით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა არ უჭერს მხარს თქვენს აზრს, ვიღაც გულგრილია ამის მიმართ, და ვინმეს, ალბათ, უკვე ეცალა თქვენი მოსმენა. რატომ უნდა დახარჯოს ენერგია მათზე, ვინც შენ არ არის დაინტერესებული?
ნაბიჯი 3
ალბათ თქვენი ცხოვრება მშვიდი და სტაბილურია, მაგრამ თქვენ სტრესში ხართ ე.წ. სიმშვიდე ქარიშხლის წინ? აბაზანა მიიღეთ, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ეთერზეთი და 10-15 წუთით ჩაალბეთ სურნელოვან წყალში. დაწექით ჩვეულებრივზე ადრე, შეეცადეთ საკმარისად დაიძინოთ. 4-5 გამოჩენილ ადგილას განათავსეთ სტიკერები სიცოცხლის დამადასტურებელი ფრაზებით, რაც დაგეხმარებათ სიმშვიდეში. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ყავის და სიგარეტის ნაცვლად.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ საკუთარი იუმორის გრძნობა ოსტატურად. სიცილი ხომ არამარტო აახლოებს ხალხს, არამედ ათბობს, ეხმარება მოდუნებაში. ადამიანს არ შეუძლია სიცილი, თუ ის არის გაბრაზებული ან დაძაბული. არ შეგეშინდეთ, დროდადრო, სულ ცოტა ხანში საკუთარ თავზე სიცილი ან კარგი ხუმრობით გახანგრძლივებული სიჩუმის "განზავება".
