ყოველდღე ადამიანები სხვადასხვა გამაღიზიანებლების წინაშე დგებიან. ვიღაც სამსახურში, ვიღაც სახლში. სიტუაციები შეიძლება განსხვავებული იყოს და ყველა მათებურად თავისებურად აღიქვამს. ბავშვმა ვაზა გატეხა, ქმარი გვიან დაბრუნდა სამსახურიდან, დაქვემდებარებულმა დავალება არ შეასრულა. ეს ყველაფერი რისხვას იწვევს. ასეთ მომენტებში შიგნით სიბრაზისგან ყველაფერი დუღს და შეიძლება ზედმეტი სიტყვები თქვა, რისთვისაც მოგვიანებით შეგრცხვებათ.
რისხვის მიზეზები:
- განაწყენებული სიამაყე. ზოგი ფიქრობს, რომ დამნაშავეს კონკრეტულად სურს საკუთარი ქცევის შეურაცხყოფა მიაყენოს ან დააზიანოს. Მტკივნეულია. და არსებობს შურისძიების სურვილი.
- უმწეობის გრძნობები. ყოველთვის უფრო ადვილია სუსტზე გადასვლა. ადამიანი ხშირად გრძნობს ტკივილს, ეშინია ან პროტესტს ვერ გამოხატავს. ასეთ შემთხვევებში, მთელი სიბრაზე შეიძლება დაეშვას ბავშვს, რომელიც მკლავში მოექცა. ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე საძულველი ბოსის დამორჩილება.
- შეავსეთ აგრესიით და სხვებისკენ მიმართვის სურვილით. ძალიან ხშირად, სამსახურში ან სხვა ადგილებში, ადამიანი საკმაოდ დაძაბულ გარემოში იმყოფება, სადაც მას უყვირიან. სიბრაზის ნაწილი რომ მიიღო, ის შეიძლება გადააგდოთ მხოლოდ დაუცველ ადამიანებზე, რომლებიც ვერ შეძლებენ წინააღმდეგობის გაწევას. მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ "ბუმერანგის" ეფექტის შესახებ. ბოლოს და ბოლოს, ყველა ცუდი რამ მრავალჯერ დაბრუნდება.
- თქვენი თვალსაზრისის დაცვის სურვილი. როდესაც ადამიანი მოულოდნელად აალდება სხვების კრიტიკის საპასუხოდ, ეს ნიშნავს, რომ ის უგონოდ ცდილობს დაიცვას საკუთარი აზრი იმ ხალხის წინაშე, რომელთანაც ოდესღაც აპირებდა კამათს. ეს შეიძლება იყოს მშობლები, მასწავლებლები და სხვები.
გაბრაზებასთან გამკლავების გზები:
იმისათვის, რომ გარშემომყოფები არ განაწყენდეთ, საჭიროა დროულად თქვათ სტრესულ სიტუაციაზე. შეგიძლიათ თანამოსაუბრეს უთხრათ, რომ ძალიან ნერვიულობთ და საუბრის დასრულება გჭირდებათ კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად. ამის შემდეგ დატოვეთ ოთახი, დაწყნარდით და სუფთა თავით დაბრუნდით.
თქვენ წარმოიდგინეთ მტერი. ეს ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და შვებას. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დუმა ან ჩამოაკიდოთ მუშტიანი ჩანთა და ჩაებრძოლოთ მტერს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ მოძალადე სასაცილო სიტუაციაში. მაგალითად, როგორ ჩავარდა ტალახში ან დაიღვარა რამე თავის თავზე.
აგრესიის აფეთქებების გასაკონტროლებლად შეგიძლიათ მაგიდაზე ჩამოკიდოთ ყვირილი ადამიანის ფოტო და შეეცადოთ არ ჰგავდეთ მას.
ფსიქოლოგები გვთავაზობენ წერილის მიწერას თქვენს მოძალადეს. თქვენი ნეგატიური ემოციები უნდა გადააგდოთ ქაღალდზე, წაიკითხოთ და გაანადგუროთ ისინი.
იმისათვის, რომ არ დაემორჩილოთ რისხვას, თქვენ უნდა შეუცვალოთ მუშაობა დანარჩენს. შაბათ-კვირას შეგიძლიათ წასვლა ბუნებაში დასასვენებლად, დასაძინებლად ადრე წასვლა, უფრო ხშირად სიარული და სპორტის თამაში. დამტკიცებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა დადებითია.
შეგიძლიათ სცადოთ სუნთქვითი ვარჯიშები. კრიტიკულ სიტუაციებში საჭიროა ღრმად ისუნთქოთ და ჰაერი გამართოთ ორიოდე წამით. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 10-ჯერ.
დამამშვიდებელი საშუალებები გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ. ეს შეიძლება იყოს აბებიც და მცენარეული ნაყენიც.
მაგრამ უმჯობესია გაიგოთ თქვენი სიბრაზის მიზეზი და დაუყოვნებლივ გაუმკლავდეთ პრობლემას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აგრესია შეძრავს თქვენს ცხოვრებას.
