რისხვა არის ადამიანის ბუნებრივი რეაქცია სხვების მიმართ მის მიმართ უსამართლო ან დამცინავ დამოკიდებულებაზე. ამასთან, უფრო და უფრო ხშირად არიან ადამიანები, რომლებიც გაბრაზებულები არიან და აგრესიასაც კი ავლენენ წვრილმანებზე. თუ საკუთარ თავში ამგვარი ემოციური არასტაბილურობა შეამჩნიეთ, იჩქარეთ ფსიქოლოგების რჩევების გამოყენება. როგორ გავუმკლავდეთ რისხვას და გაღიზიანებას?
- ტრადიციულად, ამ სახელმწიფოს წარმოშობისკენ მიქცევა ღირს. ეს შეიძლება იყოს უკმაყოფილება თქვენს სამსახურთან, სახლთან ან პირადი ცხოვრებით. თუ არსებობს გამაღიზიანებელი საშუალება, ის უნდა აღმოიფხვრას ან გამოსწორდეს. რა თქმა უნდა, თითის დაჭრით ვერ გადაწყვეტ ყველაფერს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაისახოთ მკაფიო მიზანი და დაიწყოთ მისკენ სვლა.
- მეორე ნაბიჯი არის თქვენი დღის მკაფიო დაგეგმვა. ფაქტია, რომ არაპროგნოზირებადი და უსიამოვნო გარემოებები, შეხვედრები, მძიმე დატვირთვა სამსახურში ან სწავლაში ყველაზე ხშირად წონასწორობიდან გამოდის. მკაფიო, გაზომილი რეჟიმი ფიქსირებული რეგულარული კვებით და კარგი ძილით დაგეხმარებათ ზედმეტი სტრესის მოხსნაში და გაზრდის თქვენს წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ. რაც შეეხება პირად ურთიერთობებს, აქ შესწორებები შეიძლება გაკეთდეს. რა თქმა უნდა, გრაფიკით შეხვედრა აბსურდია. თქვენ შეგიძლიათ მცირე "შესვენებები" გააკეთოთ, ან გაანალიზოთ თქვენი პირადი რუტინული აქტიური დასვენება, საზოგადოებრივი გართობა.
- თუ გარემო ჯერ კიდევ არ იძლევა შინაგანი წონასწორობის პოვნის საშუალებას, მაშინ ეძიეთ ემოციების განთავისუფლების გზა „გვერდზე“. მაგალითად, ჩაირიცხეთ საბრძოლო ხელოვნების სკოლაში, ცეკვის სკოლაში ან სავარჯიშო დარბაზში. ან, პირიქით, იპოვნეთ მშვიდი თავშესაფარი. იოგას გაკვეთილები და აუზი იდეალურია ამისათვის. უბრალო მაგარი შხაპიც გააკეთებს. წყალი მიდრეკილია კუნთების დაძაბულობისგან და ამშვიდებს.
- არომათერაპია, მასაჟი ან სუნთქვითი ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც დამატებითი ზომები იმპულსურობისა და სიბრაზის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთად აღებული ეს პროცედურები მოდუნებულია, მოაწესრიგეთ თქვენი აზრები და გააჩინეთ. ფენგ შუის პრაქტიკა გირჩევთ ყოველწლიურად გაწმინდოთ უსარგებლო ნივთების სახლი და სამუშაო ადგილი. იგივე თეორიის თანახმად დაგროვება დაბრკოლებაა წინსვლის, ზედმეტი ბალასტის წინსვლისას.
- აგრესიული ადამიანები დაუშვებენ საერთო შეცდომას, რომ სხვებს ადანაშაულებენ წარუმატებლობებში და უარყოფენ საკუთარ წარუმატებლობას. ნუ დაივიწყებთ ელემენტარულ ლოგიკასა და ადეკვატურ შეფასებას. თუ თქვენ ან თქვენმა ახლობლებმა შეამჩნიეთ, რომ ბოლო დროს ნერვიული და კონფლიქტური ხართ, არ უნდა გამოუცხადოთ ომი მთელ მსოფლიოს. მიიღეთ დრო გარეთ. გაითვალისწინეთ, ალბათ, თქვენ უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს შესახებ და თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ არ უნდა მიმართოთ ალკოჰოლს და მოწევას. ეს მასტიმულირებელი საშუალებები მხოლოდ აჭარბებს თქვენს ფსიქოლოგიურ სტრესს და აღრმავებს თქვენს პრობლემებს.
