- ავტორი Evan Saunder saunder@psychicslog.com.
- Public 2023-12-17 05:02.
- ბოლოს შეცვლილი 2025-01-24 14:03.
ჩვენს ცხოვრებაში ხდება ისე, რომ ყველაფერი კარგად ჩანს, მაგრამ რაღაც არ გვაძლევს მშვიდად. ცუდი აზრები სტუმრობენ და დიდხანს რჩებიან თავში, რომელთანაც აუცილებელია ბრძოლა.
როგორ გაუმკლავდეთ ცუდ აზრებს
- პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არ არის ცუდზე ფიქრი.
- მიეცით საკუთარ თავს დღის განმავლობაში სრული დასვენება, ამისათვის უნდა იჯდეთ ან დააწვინოთ თქვენთვის მოსახერხებელ პოზიციაზე და გონებრივად განდევნოთ ყველა ცუდი აზრი, რომელიც გაწუხებთ.
- ვიზუალიზაცია ხშირად. რაც უფრო მხიარულია თქვენი ვიზუალიზაცია, მით უფრო ეფექტური იქნება ცუდი აზრების მოშორება.
- დაწერეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ, ფურცელზე. შემდეგ დახუჭე თვალები და შეეცადე წარმოიდგინო სიტუაცია და მისი შედეგი, რითაც გაათავისუფლე გონება ამ აზრებისგან.
- მიირთვით უფრო მეტი ანტიდეპრესანტი საკვები, ეს შეიძლება იყოს შოკოლადი, თხილი, ხილი, ბოსტნეული.
- დაასხით თქვენი ნეგატივი. შეგიძლიათ იაროთ სავარჯიშო დარბაზში და სცემოთ მუშტის ჩანთა.
როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები
- იპოვნეთ ახალი და საინტერესო საქმიანობა, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. როდესაც ახალი საქმით ხართ დაკავებული, ცუდ აზრებს თქვენს თავში უბრალოდ ადგილი არ ექნება.
- უყურეთ თქვენს საყვარელ კომედიას, იარეთ მეგობრებთან ერთად ბანაკში, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც პოზიტივს მოგიტანთ.
- შეეცადეთ მხოლოდ პოზიტიურად იფიქროთ. როდესაც ცუდი აზრი გამოჩნდება, იფიქრეთ კარგზე, გადააკეთეთ თქვენი აზრები, რადგან ისინი ახდება.
- Საკუთარი თავის წარდგენა. აუცილებელია ცუდი აზრის მიზეზის პოვნა, რეალობის მიღება და გამოსწორება.
