მორცხვი, ან მორცხვი, უხერხულობის განცდაა უცნობ ან ვითომ მტრულ ვითარებაში. სხვების ყურადღებას ზედმეტად აღიქვამს, ადამიანი მათგან ხრიკს ელის, მისი ქცევა ხდება შეზღუდული და უხერხული. შეუძლებელია სიმორცხვის დაძლევა ერთი ღამით, ამისათვის საჭიროა გააანალიზო საკუთარი ქცევა და შეცვალო როგორც საკუთარი თავის, ასევე სხვების აზრი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ღრმად და თანაბრად ისუნთქე. დახუჭე თვალები, გათიშე ყველაფერი, შიშის ჩათვლით. წარმოიდგინეთ, რომ სუნთქავთ სინათლის ენერგიით, რაც საზოგადოებაში საკუთარი თავის განთავისუფლებაში გეხმარებათ და ბნელ ჰაერს, საკუთარ შიშს სუნთქავთ. გაუშვით ჰაერი მთელ სხეულში ისე, რომ სინათლემ სხეულის ყველა უჯრედში შეაღწიოს და შიში გამოდევნოს.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ თქვენი სიმორცხვის მიზეზი. რა სიტუაციებში ხართ უფრო ხშირად მორცხვი, ვინ შემოგთავაზათ ქცევის ასეთი სტერეოტიპი?
ნაბიჯი 3
საზოგადოებაში უფრო ახლოს გაეცანით დანარჩენ ხალხს. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა საკუთარი თავით უფრო დაკავებულია, ვიდრე სხვისი, მათ შორის თქვენც. ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვინც დაელოდება. უფრო მეტიც, ნახავთ, რომ სხვებს შეუძლიათ შეცდომების დაშვება და სისულელეების გაკეთება, როგორც ხშირად, თუ არა თქვენზე უფრო ხშირად.
ნაბიჯი 4
გააკეთე შენი შეცდომები ხუმრობით. საკუთარი თავის მიმართ ირონიული დამოკიდებულება იწვევს თანაგრძნობასა და განწყობას.
ნაბიჯი 5
აჩვენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები: არაჩვეულებრივი უნარი დააინტერესებს თანამოსაუბრეს. საუბრისას თქვენთვის სასურველ თემაზე, თქვენ არ იფიქრებთ თქვენს შიშზე, თანამოსაუბრე თქვენთვის მნიშვნელოვანი იქნება.
ნაბიჯი 6
საკუთარ თავს თავდაჯერებულ ადამიანად ჩათვალეთ. წარმოაჩინეთ საკუთარი თავი, როგორც ასეთი სხვების წინაშე, მოიქეცით როგორც ძლიერი ადამიანი. თავიდან ძნელი იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს საქციელი მორცხვას მთლიანად აღმოფხვრის.
