მარტოობა ზოგადად უარყოფით მდგომარეობად ითვლება. ადამიანს, რომელსაც არ გააჩნია ოჯახი და ახლო მეგობრები, სასოწარკვეთა, ჩაგვრა და შიში განიხილება. საკუთარი მარტოობის გადარჩენისთვის საჭიროა გაუმკლავდეთ მისი გაჩენის მიზეზს და გონივრულად გამოიყენოთ თავისუფალი დრო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ზოგისთვის მარტოობას თან ახლავს ნეგატიური ემოციები, ზოგი ამას უფრო მშვიდად განიცდის და ზოგჯერ მას ესწრაფვის, ამ თავისუფლების მდგომარეობის გათვალისწინებით. თუ თქვენი მარტოობა გაწუხებთ, ეს იმის სიგნალია, რომ თქვენს ცხოვრებაში ან ფსიქიკაში რაღაც არასწორია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის არ არის ადამიანი, რომელიც თავს გაუცხოებულად გრძნობს, ნამდვილად არ ჰყავს მეგობრები და ახლობლები. ძალიან ხშირად, ურთიერთგაგებისა და სიახლოვის ნაკლებობას გრძნობენ ოჯახის ადამიანები, რომლებსაც მრავალი ნათესავი და მეგობარი ჰყავთ. მარტოობის მდგომარეობა ამ შემთხვევაში შინაგანია და გადარჩენა უფრო რთულია, ვიდრე გარეგანი.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ, რამ გამოიწვია თქვენი მარტოობის შინაგანი განცდა. პრობლემის სათავე შეიძლება იყოს თქვენს ახლობლებთან გაუგებრობა, დაგროვილი დაღლილობა, დეპრესია. ბრძენებს სჯერათ, რომ ნამდვილი მარტოობა გონების მდგომარეობაა, როდესაც მისი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. სულს შეეძლება სურს გამოავლინოს თავისი პოტენციალი, გააცნობიეროს თავისი ოცნებები. სანამ არ გაერკვევით მარტოობის მიზეზზე, გართობის, განტვირთვისა და სიცარიელის შევსების ნებისმიერი მცდელობა უარყოფასა და გაღიზიანებას გამოიწვევს. თუ თქვენ ვერ გაარკვიეთ შინაგანი მარტოობის მიზეზი, გჭირდებათ ფსიქოლოგის დახმარება, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში.
ნაბიჯი 3
გარე მარტოობის დროს, როდესაც ახლო ხალხი არ არის, აუცილებელია თავი დააღწიოთ ტაქტიკურ და ემოციურ შიმშილს. არ დაიხუროთ სამყაროდან - უფრო ხშირად იარეთ სასეირნოდ, მუზეუმებსა და გამოფენებზე, გადით ბუნებაში, იმოგზაურეთ, მოძებნეთ ახალი გამოცდილება, დარეგისტრირდით ცეკვებზე, აუზზე მიდიხართ მასაჟისტთან და კოსმეტოლოგთან, წაიკითხეთ მეტი, იპოვნე ჰობი. როდესაც თქვენთან ყოველთვის არის ადამიანი, ძნელია იპოვოთ დრო, ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი საჭიროებები. ასე რომ, ცოტა ხნით დაუთმეთ აქტივობები, რომლებიც სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს სხეულსა და სულზე. აიღეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება, თქვენი თვითშეფასება - გარე მარტოობის პირობებში, ის ჩვეულებრივ მნიშვნელოვნად განიცდის უცხოთა "სიმპათიის" გამო. ადრე თუ გვიან ნახავთ, რომ გარეგანმა მარტოობამ მოგცათ პენსიაზე გასვლის შესაძლებლობა და შეცვალეთ საკუთარი თავი და ცხოვრება.
