ფსიქოლოგები უკმაყოფილებას არა მხოლოდ უსიამოვნო, არამედ საშიშსაც უწოდებენ. უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, სიძულვილი, რისხვა, აგრესია, შურისძიების სურვილი და დეპრესიაც კი შეიძლება გაიზარდოს მისგან. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვან წყენის აღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე ხშირად, ისინი განაწყენებულნი არიან, რადგან ადამიანი არ აკეთებს იმას, რაც გსურთ. გვესმოდეს, რომ შენს გარშემო ხალხი, ფაქტობრივად, არაფრის ვალში არ არის. რაც არ უნდა ახლოს იყოს ადამიანი, ის ცალკე დამოუკიდებელი ადამიანია. თუ ის შენთვის რამეს გააკეთებს, მადლობელი იყავი. თუ ის უარს იტყვის, ეს მისი უფლებაა. ისწავლეთ კარგი საქციელის მიღება საკუთარი თავის მიმართ საჩუქრად და არა საჩუქრად. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უპირველესად ორიენტირებული ხართ თქვენი პრობლემების მოგვარებაზე (რა თქმა უნდა, თუ დედა ტერეზა არ ხართ) და მხოლოდ ამის შემდეგ - სხვების დასახმარებლად.
ნაბიჯი 2
წყენასთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა სიტუაციის ისე გადახედვა, როგორც მომავლისგან. წარმოიდგინეთ, რომ 20 წელი გავიდა - გახსოვთ თქვენი დღევანდელი დანაშაული? ალბათ არა. რა აზრი აქვს გაბრაზებას იმ საკითხებზე, რომლებსაც მომავალში მნიშვნელობა არ ექნება.
ნაბიჯი 3
თუ წყენა ძალიან ძლიერია და დარწმუნებული ხართ, რომ ამის შესახებ 20 წლის შემდეგ გახსოვთ, შეეცადეთ აპატიოთ დამნაშავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მხოლოდ თქვენი ტანჯვა გამოიწვევს დეპრესიას და შურისძიების წყურვილს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პატიებით, პირველ რიგში, გააკეთეთ საკუთარი თავი და არა დამნაშავე.
ნაბიჯი 4
თუ ვინმე შეგეშალა განზრახ და არა შემთხვევით, მაშინ მან, სავარაუდოდ, იცის თქვენი მგრძნობელობა და თქვენს სისუსტეს საკუთარი მიზნებისთვის იყენებს. ამიტომ, შეეცადეთ მოჩვენოთ, რომ მისი სიტყვები არ გაინტერესებთ. როდესაც ადამიანი გააცნობიერებს, რომ მას არ შეუძლია "გაგიჟდეს", ის უბრალოდ ჩამორჩება.
ნაბიჯი 5
გაიგეთ, რომ წყენა არსებითად ბავშვური გრძნობაა. როდესაც ჩვენ პატარა ვიყავით, შეგიძიათ მოწყენილი სახე გაეფანტათ, ტირილი გაეღოთ და მიიღოთ ის რაც გსურთ. მაგრამ მოზრდილთა სამყაროში წესები განსხვავებულია. მხოლოდ იმიტომ, რომ განაწყენებული ხართ, აღარ დაგხვდებათ. ამიტომ, აზრი არ აქვს ისეთი რეაგირება მოახდინოს იმაზე, რაც არ მოგწონთ - უმჯობესია მშვიდად მოუსმინოთ "დამნაშავეს" და გააკეთოთ სწორი დასკვნები.
ნაბიჯი 6
ასევე შეგიძლია გწყინოს დამნაშავე. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ბედნიერ ადამიანს არ სურს სხვისი შეურაცხყოფა ან დამცირება - მას, პირიქით, სურს ჩვენი გამხიარულება და ბედნიერება. ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ მოძალადე თავს ცუდად გრძნობს. შენი დამცირებით ის ცდილობს შეამსუბუქოს თავისი მდგომარეობა.
