აკვიატებულ აზრებს შეუძლიათ არსებობის მოწამვლა. ისინი ხელს უშლიან კონცენტრაციას, ართმევენ ადამიანს სიმშვიდეს. უბრალო შემთხვევაში, მათი მოშორება თავად შეგიძლიათ. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ გარკვეული სამუშაოები საკუთარ თავზე.
თუ უსიამოვნო ფიქრების მორევში აღმოჩნდით, შეაჩერეთ დინება. დაადგინეთ რა ზუსტად გაწუხებთ, რა იდეები გიშლით ხელს ნორმალურად ცხოვრებაში. ზოგჯერ აკვიატებული აზრების მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანს არ შეუძლია მათი გამოხატვა. მათი ფორმულირების მომენტში დაძაბულობა განმუხტავს. ასე რომ, ადამიანის ცნობიერება იძლევა იმის სიგნალს, რომ ცხოვრებაში რაღაც არასწორი ხდება. როგორც კი მან გაშიფრა შეტყობინება და დაიწყებს სამოქმედო გეგმის შემუშავებას, ნანატრი მშვიდობა დადგება.
ნუ დაივიწყებთ დამშვიდების და გამოჯანმრთელების ისეთ მარტივ გზას, როგორიცაა სუნთქვითი ვარჯიშები. მსგავსი ტექნიკა ნამდვილად ხელს უწყობს აზრების მოწესრიგებას და ჰარმონიას ქმნის სხეულსა და სულს შორის. შეეცადეთ დაეუფლოთ მედიტაციას და იოგას. მაშინ აკვიატებები გაცილებით იშვიათად და ნაკლებად შეგაწუხებთ.
გამოხატეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე. დაიწყეთ ჟურნალის მონიშვნა ან წერა. შეიძლება, როგორც კი დაიწყებთ ამგვარ გამოხატვას, თქვენს სულში მშვიდობა დადგება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ ფოკუსირება ერთზე და მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები.
დაიწყეთ ხელსაქმის ხელოვნების კეთება. ხელოსნობა, ყვავილოვანი მეურნეობა, ქარგვა, კერვა. ყველა ეს საქმიანობა დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანასა და დამშვიდებაში. იპოვნეთ ჰობი თქვენი სულისთვის და თქვენ არა მხოლოდ აღგიდგენთ სიმშვიდეს თქვენს სულში, არამედ გახდით თქვენს ცხოვრებას უფრო მდიდარსა და საინტერესოს.
უსიამოვნო აზრების მოსაშორებლად ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც თქვენს გარშემო ხდება. მთელი ყურადღება მიაქციეთ მიმდებარე ბუნებას, აღიქვით ყველაფერი, რასაც სრულად ხედავთ და ისმენთ. შეეცადეთ იცხოვროთ აქ და ახლა, მაშინ ნაკლებად შეგაწუხებთ თავში დაწნული პრობლემა.
გაიგე შენი თავი. თქვენთვის მნიშვნელოვანია გესმოდეთ რა მომენტში აწუხებთ და გაგზავნეთ უფრო პოზიტიური ფორმა. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ დაწყნარდეთ თვითმმართველობის flagellation. შეეცადეთ არ გაკიცხოთ საკუთარი თავი, არ დაადანაშაულოთ რაიმე სახის დანაშაულში, არამედ შეიწყალოთ, თანაუგრძნოთ, გაამხნევოთ, დაგლოცოთ ახალი მიღწევებისთვის.
შეცვალეთ შიდა როლები. დაე, მფარველი ანგელოზი ან მოსიყვარულე მშობელი მოვიდეს ჯალათის ან მკაცრად განსჯის ადგილზე.
გააანალიზეთ სიტუაცია, რომელიც თქვენ ასვენებს. იყავი ობიექტური და გადააგდე ზედმეტი ემოციები. გაიგეთ, მართლა ასე ცუდად არის ყველაფერი, საფრთხე ემუქრება თუ არა, როგორ განვითარდება მოვლენები ამა თუ იმ თქვენი ქმედებით, მიაღწევთ თუ არა სასურველ შედეგს. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ კონკრეტული საკითხის გადაჭრის საერთო შედეგზე.
ყველა დეტალს უნდა ჰქონდეს მეორადი როლი. შემდეგ სწორად მიანიჭებთ პრიორიტეტს და არ იდარდებთ წვრილმანებზე, რომლებიც არ ღირს.
გჯეროდეთ, რომ თქვენი მდგომარეობა სამუდამოდ გაგრძელდება. მოიქეცით, როგორც ერთგვარი დროებითი გამოცდა, ძალაუფლების გამოცდა. იმის გაცნობიერება, რომ ხვალ, ერთი კვირის ან ერთი თვის შემდეგ, აღარ გახსოვთ რაიმე განსაკუთრებული პრობლემა, მოგცემთ ძალას და დაგეხმარებათ ნაკლებად მკვეთრად მოახდინოთ რეაგირება აკვიატებული აზრების ნაკადზე. შესაძლოა, თავშეკავებაც კი შეგეძლოთ გარკვეული საქმიანობით ან პროდუქტიული დასვენებით.
ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში და გამოიტანეთ დასკვნები საკუთარი შეცდომებიდან. დააგროვეთ ცხოვრებისეული გამოცდილება. რაც უფრო გონიერი, ჭკვიანი, კომპეტენტური ხარ, მით უფრო დამოუკიდებელი, ცხოვრებისთვის ადაპტირებული, მით უფრო ნაკლებად შეგაწუხებს ზედმეტი აზრები. ააშენეთ თქვენი ნდობის დონე.
