როდესაც რაიმე აკვიატებული აზრი ხვდება, ადამიანი, როგორც წესი, დისკომფორტს განიცდის. ფობიამ, წყენამ და შემაშფოთებელმა მოგონებებმა შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობა. მაგრამ ამისგან თავის დაცვა სავსებით შესაძლებელია.
აკვიატებული აზრები შეიძლება სპონტანურად წარმოიშვას. შუქი გამორთულია? ბინა საკმარისად სუფთაა? ყველა ეს ბანალური აზრი შეიძლება გადაიქცეს მუდმივ აზრებად.
სანამ თავს იზოლირებდით ასეთი აზრებისგან, უნდა იპოვოთ მათი წარმოშობის მიზეზები. უმეტეს შემთხვევაში, ჯანმრთელ ადამიანებს მსგავსი შეპყრობილი აქვთ. ამაში შედის თვითკრიტიკული ინდივიდები. მათი მომატებული შფოთვა უსიამოვნო ასახვის საფუძველს წარმოადგენს. ასევე, ასეთი აზრების განვითარებას ხელს უწყობს ხისტი ჩარჩო, რითაც ამ ადამიანმა თავი შეიზღუდა. ხშირად ასეთ ადამიანს აღიარებენ, რომ იგი სოციალურ ცხოვრებაში ფანატიორია.
ასეთმა პირადმა თვისებებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკვიატებული მდგომარეობები და ნევროზების განვითარება.
თუ სამედიცინო გამოკვლევის დროს ადამიანს დაუსვეს ფსიქიკური აშლილობა, მაშინ ექიმი აუცილებლად დანიშნავს მედიკამენტებს. აკვიატებული აზრები წარმოიქმნება სტრესის ფონზე, მძიმე გადატვირთვის შედეგად და ფსიქოლოგიური ტრავმის შემდეგ.
მაშ, როგორ დავიცვათ თავი ზედმეტი ფიქრებისგან საკუთარ თავზე? ამისათვის თქვენ ყოველდღე დაჟინებით მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა. ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ აკვიატებული აზრები მისთვის პირდაპირ საფრთხეს არ წარმოადგენს. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ფილოსოფიური დამოკიდებულება ჩვენი მოსაზრებების შესახებ.
ნუ გაზვიადებთ მათ მნიშვნელობაზე. აზრები და მოქმედებები შეიძლება შევადაროთ ორ საპირისპირო სანაპიროს, რომლებიც იყოფა ყველა სახის მსჯელობისა და შეფასების მთელი მდინარით.
სანამ აზრების ასეთ აჩქარებას გადალახავთ, მნიშვნელოვანია მათი ანალიზი.
თქვენი მაღვიძარების ჩაწერა შეგიძლიათ სპეციალურ ბლოკნოტში ან შეინახოთ ვირტუალური დღიური. ასე მიდის უარყოფითი ენერგიის გამოყოფა. ადამიანი თავს მორალურად უკეთ გრძნობს. თუ აკვიატებული მდგომარეობა არ დატოვებს, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გააღვიძოთ იგი ლიმიტამდე.
მაგალითად, თუ ადამიანს აწუხებს, ჩაკეტა თუ არა ბინის კარი, მაშინ მას შეუძლია რამდენჯერმე დაბრუნდეს სახლში. გახსენით და დახურეთ საკეტი გასაღებით, სანამ არ დადგება ასეთი ქმედების უაზრობისა და აბსურდის გაცნობიერება. პირებმა, რომლებიც მიდრეკილნი არიან აკვიატებული აზრებისკენ, უნდა გააფართოონ თავიანთი სოციალური აქტივობა.
აუცილებელია, რომ გაეცნოთ საინტერესო ადამიანებს, იმოგზაუროთ მეგობრებთან, ნათესავებთან და მოძებნოთ თქვენთვის სასურველი საქმიანობა. მხოლოდ კომუნიკაციის საშუალებით და იმისადმი გატაცებით, რაც გიყვართ, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი უარყოფითი აზრებისგან. ინტრუზიული აზრების თავიდან ასაცილებლად კიდევ ერთი კარგი გზაა ფსიქოლოგის "თამაში".
შეგიძლიათ სცადოთ გააცნობიეროთ მეგობრის ან მეზობლის ცხოვრების რთული მდგომარეობა. განიხილეთ მისი პრობლემა მასთან და შესთავაზეთ თქვენი დახმარება. პარადოქსულია, რომ ასეთი ფსიქო-ტრენინგი დაეხმარება ადამიანს ყურადღების გადატანას შინაგანი მდგომარეობიდან. ამ გზით, ეს მეთოდი ეხმარება ინდივიდს დაიცვას თავისი გონება აკვიატებული აზრებისგან. ამასთან, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ვისწავლოთ ხალხის გაგება და ახალი მეგობრების შეძენა!
