გაღიზიანება, დაღლილობა, ცხოვრების სურვილი ან აგრესია ახლავს ხალხს. ეს პირობები წარმოიქმნება გადატვირთულობის, ქვეყანაში შექმნილი მძიმე ეკონომიკური მდგომარეობისა და პირადი ურთიერთობების არასტაბილურობის გამო. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ასეთ ემოციებს და იპოვოთ სიცოცხლის ძალა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეგიძლიათ გაუკეთოთ რამდენიმე სავარჯიშო გაღიზიანება ან გაღიზიანება. ისინი შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ დროს, არ საჭიროებს სადმე წასვლის საჭიროებას და ყურადღებას არ აქცევს საკუთარ თავს. შეხვედრაზეც კი შეძლებთ გაუმკლავდეთ დაგროვილ სტრესს. საჭიროა რაც შეიძლება ძლიერი 10 სუნთქვა და ამოსუნთქვა. ამავე დროს, ყურადღება მხოლოდ ამ პროცესზე გადაიტანეთ, რამდენიმე წამით შეწყვიტეთ ფიქრი უარყოფითი ემოციების წყაროს შესახებ.
ნაბიჯი 2
თანმიმდევრულად აზროვნების უნარის აღსადგენად, ნელა ითვლიან 10 – მდე. ეს მეთოდი გამოიყენება სიტყვის დაწყებამდე, რათა ბრალდებებში არ ჩავარდეთ, ვილაპარაკოთ აზრზე. ეს პაუზა დაგეხმარებათ ფოკუსირებაში და არ თქვათ ძალიან ბევრი. სუნთქვაც კი, პროცედურის დასრულების შემდეგ ნდობა დაგეხმარებათ უფრო დამაჯერებლად.
ნაბიჯი 3
შეშფოთების შეჩერების კარგი გზაა ყურადღების გადატანა. დაიმახსოვრე რაიმე სასიამოვნო, ჩაეფლო ბავშვობის მოგონებებში ან შენი შვებულების სურათებში. გადახედეთ თავში იმ მომენტებს, რომლებიც ძალიან სასიამოვნო და გამამხნევებელი იყო, ეს გააუმჯობესებს თქვენს საერთო კეთილდღეობას. ასევე შეგიძლიათ ფანჯარაში გაიხედოთ, ეს ასევე არის საკუთარი თავის განადგურების საშუალება, განსაკუთრებით თუ ქუჩაში მზე ანათებს. გაიღიმე მას, ის დაუყოვნებლივ დაეხმარება მოდუნებას.
ნაბიჯი 4
მდგომარეობის სრულად გასათავისუფლებლად გჭირდებათ კარგი დასვენება. მიიღეთ შვებულება ან შაბათ-კვირა და დეკორაციის შეცვლა. თქვენ არა მხოლოდ ძილი და განწყობა გჭირდებათ, არამედ ახალ გამოცდილებებში ჩავარდნა. თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ ბილეთი ზღვაში ან მთებში, თუ ვერ დატოვებთ, გაატარეთ ორი დღე ბუნებაში ან ქვეყანაში. გააკეთე ისეთი რამ, რაც აქამდე არ გაგიკეთებია, საქმიანობის შეცვლა სიცოცხლის ზარს იბრუნებს.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. აპათიის შემთხვევაში უმჯობესია აირჩიოთ რაიმე აქტიური, მაგალითად, კრივი. თქვენ შეძლებთ მტრის ან ტრენაჟორების გაღიზიანებას. ასევე, წყლის აერობიკა, სპორტული დარბაზი არის შესაფერისი. კუნთების სიმტკიცე, დაძაბულობა ერთდღიანი ვარჯიშის შემდეგ დაიწყება და სხეულის ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდება. და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ თავი შეიკავოთ იმისგან, რაც ხელს უშლის ბედნიერებას.
ნაბიჯი 6
სიცილი ხელს უწყობს დეპრესიის მოცილებას. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს, მოიწვიეთ ისინი კომედიაში. იპოვნეთ სიცილის გზა. დღეს თქვენ შეგიძლიათ მოინახულოთ ტრამპლინი, ეს არის გასართობი ყველა ასაკისთვის, სადაც ადამიანები უბრალოდ სწავლობენ რაც შეიძლება მაღლა ხტომას. მეგობრებთან ერთად მონაწილეობა სასიამოვნოა. ჩვეულებრივ, ასეთი რამ ფიტნეს კლუბებშია დამონტაჟებული. გაიარეთ მსგავსი გაკვეთილები, რომ იპოვოთ ძალა შემდგომი ცხოვრებისთვის.
