"ან მე ვგიჟდები, ან მთელი მსოფლიო გიჟდება", - ასე მსჯელობდა დიდი ფიზიკოსი ალბერტ აინშტაინი, რომელმაც შექმნა ფარდობითობის თეორია. მართლაც, თვითონ”სიგიჟის” ცნება ძალზე ფარდობითია: რაც ერთისთვის შეიძლება გენიალური ჩანდეს, სხვისი შეშლილი და არანორმალური იქნება. ითვლება, რომ უდიდესი აღმოჩენები უმეტესად სხვადასხვა გონებრივი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებმა გააკეთეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შემოქმედი, რომელიც შენი ცხოვრების სურათს ხატავს, თავად ხარ. თქვენ განსაზღვრავთ მის ხარისხს. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი გზა უნდა გაიაროთ: ბრწყინვალე გამომგონებლის გზა, რომელიც არღვევს სტერეოტიპებს, ან უბრალო ბედნიერი ადამიანი, რომელიც მშვიდად იზომება ცხოვრებით. შეაფასეთ თქვენი ძალა.
ნაბიჯი 2
რთულ პერიოდებში მუსიკა და ხელოვნება ყოველთვის ეხმარებოდა კაცობრიობას. ომის დროს ხალხი ერთად იკრიბებოდა და მღეროდა, რაც მათ ადამიანებად დარჩენას უწყობდა ხელს. სცადეთ და თქვენც იმღერეთ, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას. სასურველია, რომ ეს იყოს კეთილი და სიცოცხლის დამამტკიცებელი და არა მძიმე და დამანგრეველი.
ნაბიჯი 3
რეგულარულად ადეკვატური ძილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღებია. თქვენ უნდა დაიძინოთ იმდენი, რამდენიც სხეულს სჭირდება. ჩვეულებრივ, ადამიანს 6-8 საათი სჭირდება გამოჯანმრთელებას. ძილის დროს ტვინის აქტივობა მინიმალურია, სამუშაო უნარი კი აღდგენილია. არა მხოლოდ ძილი მნიშვნელოვანია, არამედ ზოგადად ყოველდღიური სტაბილური რეჟიმი.
ნაბიჯი 4
ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური, ფიზიკური უმოქმედობა საზიანოა. სხვათა შორის, ეს ასევე ხშირად არის უძილობის მიზეზი. თუ მთელი დღე სკამზე იჯდებით, უსიცოცხლო ცხოვრების წესს მართავთ, ეს კარგს არაფერს მოჰყვება. მაშინაც კი, თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ, სამუშაო დღის განმავლობაში პერიოდულად დგახართ და თბებიან, შეგიძლიათ უბრალოდ მოიაროთ ოთახი.
ნაბიჯი 5
დაუმზადებელი ადამიანისთვის ოპტიმალური ფიზიკური დატვირთვა რეგულარული სიარულია. ასე რომ, დღეში მინიმუმ 3 კილომეტრი უნდა გაიაროთ. უკეთესია, თუ ეს ბუნებაში გასეირნებაა. ასევე სასარგებლოა ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის კომპლექსის ძირითადი სავარჯიშოები: პრესა, საჯდომები, ბიძგები. როდესაც მეტისთვის მზად ხართ, გაემართეთ აუზზე, სავარჯიშო დარბაზში, ტენისის კორტზე ან სპორტის ნებისმიერ სხვა ადგილზე.
ნაბიჯი 6
ბევრი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ ხალხი გიჟდება უსაქმურობის გამო. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ ზომიერ ფიზიკურ შრომას. შექმენით ძილის, სიარულისა და დასვენების გრაფიკი. მაგრამ დანარჩენი იყოს არა იძულებითი განმარტოება თქვენი ფიქრებით, არამედ საქმიანობის შეცვლა.
