ცხოვრებაში შეიძლება ნამდვილი შოკი მოხდეს, რასაც დეპრესია მოჰყვება. რთულ გარემოებებთან გამკლავება და სტრესული მომენტის გადალახვა ერთია. მაგრამ ცხოვრებაში მოგვიანებით დაბრუნება სხვაა, რადგან ეს ხდება ისე, რომ ამისათვის არც ძალაა, არც მოქმედების გეგმა და არც სურვილი რამის გაკეთებისა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ ის ნეგატიური მოვლენები, რაც თქვენ დაგემართათ. იმისათვის, რომ დაივიწყოთ ცუდი და გადაადგილდეთ, საჭიროა იმუშაოთ თქვენს შეცდომებზე, შეცვალოთ თქვენი ქცევა მომავლისთვის, ისაუბროთ იმ გრძნობებზე, რომლებიც განიცადეთ უარყოფითი მოვლენის გამო. თუ ტკივილს საკუთარ თავში შეინახავ, ის დიდხანს არ გაგიშვებს.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ პოზიტიური აზროვნება. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ცხოვრებაში კარგი არაფერი დარჩა, მაგრამ ეს საქმე შორს არის. უბრალოდ წარმოიდგინეთ თქვენი პრობლემა სამყაროს მასშტაბებზე. ის პატარაა ვიდრე ქვიშის მარცვალი. შენი ტანჯვა მას უკეთესს არ გახდის. შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე მიზანი და მიაღწიოთ მის მიღწევას.
ნაბიჯი 3
აჩუქე სიყვარული. იპოვნეთ ისინი, ვისაც დახმარება სჭირდება და გააკეთეთ რამე კარგი მათთვის. ასე რომ, თქვენ დაიჯერებთ საკუთარ თავს, გააცნობიერებთ საკუთარ მნიშვნელობას და კვლავ იგრძნობთ ცხოვრების გემოსა და თქვენი შრომის ნაყოფის გააზრების სიხარულს.
ნაბიჯი 4
არხეთ თქვენი ბედი კონსტრუქციული მიმართულებით. არ გაინტერესებს, არაფერი არ გინდა, სასოწარკვეთილი ხარ? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გეშინიათ შეცდომების დაშვების და არ იდარდებთ დროებითი დისკომფორტის გამო. დროა გადაწყვიტოთ რაიმე დიდი საქციელის შესახებ, რომელიც ადრე შიშს გიშლით. ზოგი ადამიანი, სასოწარკვეთილების მომენტში, მკვეთრად ცვლის საკუთარ ცხოვრებას და შემდეგ მადლობას უხდის ბედს იმ განსაცდელისთვის, რომელიც მათ გაუწიეს, რადგან სწორედ მათ მისცეს მათ ძალა და გახდნენ სამომავლო ბედნიერების გარანტი.
ნაბიჯი 5
შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ნათელი მომენტებით და თქვენი გონება პოზიტიური ფიქრებით. თუ გაინტერესებთ როგორ უნდა დაუბრუნდეთ ისევ სწორ გზას, მაშინ გსურთ უკეთესად იგრძნოთ თავი. ამისათვის ყოველდღე გაითვალისწინეთ სასიამოვნო სიურპრიზი ან პატარა თავგადასავალი თქვენთვის. დილით თქვენ გექნებათ სასიხარულო საბაბი, რომ ადგეთ საწოლიდან და შეხვიდეთ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 6
სცადეთ რაიმე ახალი. იგრძენი მსოფლიოს მრავალფეროვნება. ახალი ნაცნობები, კვება, საქმიანობა, სამუშაო, საცხოვრებელი სახლი, შინაური ცხოველი, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ დაკარგული ცხოვრების ცქერი დაიბრუნოთ. ბოლოს და ბოლოს, თუ დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩავარდით, ეს ნიშნავს, რომ რაიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი არ მოგეწონებათ. განსაზღვრეთ რომელი და შეცვალეთ სიტუაცია.
ნაბიჯი 7
არ მოიწყინოთ. შეეწინააღმდეგეთ უმიზნო ტყუილის სურვილს და მიეცით პირქუშ აზრებს. გაისეირნეთ, უყურეთ ფილმს, გაიკეთეთ დასუფთავება, იარეთ საყიდლებზე, მოუსმინეთ პოზიტიურ მუსიკას, წაიკითხეთ, იმუშავეთ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჰობს. გააკეთე რამე და დაუბრუნდი სიცოცხლეს.
