ცუდი განწყობა არის ჩვეულებრივი მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში ან ურთიერთობაში ხდება რაღაც არასწორი, თავს ცუდად გრძნობთ, ან ვინმეს უსამართლოდ განაწყენებული აქვს. მაგრამ ზოგჯერ ეს მდგომარეობა ხდება უმიზეზოდ. როგორც არ უნდა იყოს, უარს ვერ იტყვი! შეცვალეთ საკუთარი თავი და თქვენი განწყობა პოზიტიურზე.
როგორ გადავლახოთ ბლუზი? არსებობს ათი სანდო და დადასტურებული მეთოდი.
მეთოდი 1. იდენტიფიცირება მიზეზი და აღმოფხვრა იგი
ცისფერყანწელების მოსაშორებლად, ზოგჯერ საკმარისია "პრობლემების" მიზეზის აღმოსაფხვრელად. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ცუდ ხასიათზე არ ხართ, მაშინ ამის მიზეზი ძალიან მძიმე უნდა იყოს. გაიარეთ თვით ანალიზი, გაიხსენეთ რა და როდის შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მდგომარეობაზე. და შეისწავლეთ სიტუაცია ყველა მხრიდან, რომ სწორი გამოსავალი იპოვოთ.
ჩხუბი საყვარელ ადამიანთან - ერთად იყავით, დარეკეთ და მშვიდობა დაამყარეთ, მანქანა გაფუჭდა - დარეგისტრირდით დიაგნოსტიკისა და რემონტისთვის მანქანის სერვისში, წინა დღეს საკმარისად არ გძინავთ - ადრე დაიძინეთ და თუ ეს განწყობა - მიმართეთ ექიმს უკანა სანთურზე დადების გარეშე. თუ, რა თქმა უნდა, მიზეზი არ არის გლობალური ფატალური ინციდენტი ან კატაკლიზმა, რომელსაც არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს, მაშინ მისი გამოსავალი ზედაპირზე უნდა იდგეს (ყველა სხვა შემთხვევაში, უმჯობესია მივმართოთ ვიწრო სპეციალისტს: ადვოკატს, პროკურორი, ფსიქიატრი, რეალტორი, მეწარმე და ა.შ.). გვ.).
პრობლემის გადაჭრა საკუთარ თავზე, იგრძნობთ, რომ ეს არც ისე მნიშვნელოვანი და მტკივნეული იყო და განწყობა დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, ან თუნდაც არ ჩამოიხრჩო ოპტიმიზმის მასშტაბზე.
მეთოდი 2. გემრიელი საკვები და თქვენი საყვარელი სპორტი
შოკოლადის ტკბილი ნაჭერი, შაქრის მარწყვი ნაღებში, ხრაშუნა ჩებურეკი ან სურნელოვანი აღმოსავლური ცხვრის ქაბაბი (ვის რა უყვარს!) შეუძლია ყველაფერი თავის ადგილზე დააყენოს. მე ვჭამე და განწყობა გამიუმჯობესდა. ამასთან, თქვენ რეგულარულად არ უნდა "აითვისოთ" დეპრესია. შენს სხეულს მოექეცი, გაახარე, გაჩერდი.
და სხვა დროს, წადით ვარჯიშზე თქვენს საყვარელ სპორტულ კლუბში. უმჯობესია აირჩიოთ საქმიანობა თქვენი სურვილისამებრ, ისე, რომ არ იყოს ტვირთი:
- წყლის აერობიკა,
- პლასტიკური ზოლები,
- ფრენბურთი,
- ჩოგბურთი,
- გაიქეცი
- და ა.შ.
პირველ რიგში, ამ გზით თქვენ აღარ გჭირდებათ ჩანგლისკენ და კოვზისკენ გასწვდომა. მეორეც, თქვენ დაწვავთ კალორიებს, რაც ელენთში შეჭამეთ ბოლოს. და, მესამე, დადასტურებული ფაქტი: ძველი კარგი ენდორფინები წარმოიქმნება და ცუდად ხასიათზე ამარცხებს ვარჯიშის მე -20 წუთზე.
სხვათა შორის, პარკში გასეირნებაც კი საოცრებაა! არ დაგავიწყდეთ წყლის ბოთლის მოტანა.
მეთოდი 3. იყავი შემოქმედებითი
ნებისმიერი შემოქმედებითი საქმიანობა, განსაკუთრებით მეგობრებისა და ბავშვების გარემოცვაში, ანიჭებს დაუვიწყარ ემოციებს და აღაფრთოვანებს სულს. შექმენით ახალი. Იყოს:
- პოეზია,
- ცეცხლოვანი მუსიკა იმპროვიზირებულ ინსტრუმენტებზე,
- ცეკვა,
- ტილოზე წერა,
- გრაფიტი კედლებზე ან მანქანაზე,
- სამზარეულო,
- გიტარაზე დაკვრა,
- ან უბრალოდ ერთად დავხატოთ ფონი.
არაფერი! ეს ყველაფერი გამოიწვევს ღიმილს, გართობას, სიამოვნებას და კმაყოფილებას შემოქმედებითი პროცესისა და მიღებული ერთობლივი შედეგისგან.
მეთოდი 4. გააკეთე რამე კარგი და კეთილი
სიხარულის მინიჭება და სხვა ადამიანისთვის სიკეთის გაკეთება, ძალების მოზღვავებას იგრძნობთ. მაშინვე თავს კეთილშობილურად იგრძნობთ. დადებითი მადლიერება დაგიბრუნებთ ცხოვრებას და შეგახსენებთ, რომ კარგი ადამიანი ხართ, თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზების მიუხედავად.
არ აქვს მნიშვნელობა იქნება ეს დიდი თუ მინიატურული აქტი. მთავარია ეს გააკეთოთ უინტერესოდ და მთელი გულით.
მეთოდი 5. ღრმად ისუნთქეთ
ძალიან ღრმა სუნთქვა მზის წნულის საშუალებით საშუალებას მოგცემთ დამშვიდდეთ, ჩაიძიროთ საკუთარ თავში, თითქოს გაწმინდოთ პრობლემები. თქვენ უნდა სუნთქვა შემდეგნაირად:
- ღრმა სუნთქვა ცხვირით, დიაფრაგმისა და მუცლის გაბერით,
- ერთი წამით სუნთქვის შეკავება,
- შემდეგ ხმაურიანი პირის გასასვლელი.
ამოსუნთქვით მიეცით ჰაერს ცუდი განწყობა, ცუდი აზრები და გონების დაბინდვა. ისუნთქეთ და აავსეთ სხეული სიწმინდით, სიახლით და სიხარულით. და შეეცადეთ ამ წუთებში არაფერზე იფიქროთ. საერთოდ, არაფერზე.
მედიტაცია ნამდვილად ეხმარება.წინააღმდეგ შემთხვევაში, მსოფლიოში იოგას პრაქტიკის ამდენი ვარიაცია არ იქნებოდა. მინიმუმ 10 წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს სუნთქვას.
მეთოდი 6. იფიქრე და … შეწყვიტე ფიქრი
ამ მეთოდს სხვაგვარად უწოდებენ "მომენტის დაჭერას". არსებობს ასეთი ტექნიკა: დახუჭე თვალები, დაიხიე თავი მუცელთან, მკვეთრად იფიქრე სრულიად მოულოდნელ რამეზე. მაგალითად, წითელი ნიანგის შესახებ, დედის ჩაცმულობის მეწამული ღილაკი, მთვრალი მეზობლის შესახებ, საჰაერო სივრცეში ორ ასტრონავტთან ერთად მფრინავი გემი, ვარდისფერი ჭიები. რა გსურთ, მაგრამ ის საერთოდ არ ეხება თქვენსა და თქვენს ცუდ განწყობას. დაიჭირე? გაიღიმა?
ადამიანის ტვინი შექმნილია ისე, რომ დაუმთავრებელი მოქმედებით ან კონკრეტული პრობლემით შეპყრობის შემთხვევაში, იგი უსასრულოდ გადაათამაშებს ამ სიტუაციას თავის თავში და უფრო და უფრო ხშირად იფიქრებს მასზე, უფრო და უფრო მკვეთრად აღიქვამს მას. ეს იწვევს განწყობის ხარისხის ვარდნას. თქვენ უკვე იწყებთ ბლუზების "გადატრიალებას" კიდევ უფრო მეტ მინუსში. თვითმოწყალება შორს არ არის. გარდა ამისა, დეპრესია და უიმედობა კარზე დააკაკუნებს.
Იმოქმედე! იგრძენით ცუდი რამეების ჭკუა თქვენს თავში, დაუყოვნებლივ დაიჭირეთ მომენტი. კიდევ უკეთესი ვარიანტია, რომ დაკავებული იყოთ რაიმე საინტერესო და სასარგებლოთი (უბრალოდ გაასუფთავეთ სახლი ან დაიბანეთ ფანჯრები).
მეთოდი 7. ოჯახი და მეგობრები
დაურეკეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან უბრალოდ დაეშვით მშობლების სახლთან. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა უფრო მეტად ეხმარება. მათ შეუძლიათ ტიროდნენ და წუწუნებდნენ და უბრალოდ ჩუმად ისხდნენ მათთან და ერთად რამე გაეკეთებინათ.
ენდობით თქვენს ახლობლებს თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, ისინი მხარს დაუჭერენ და შეცვლიან თქვენს აზრებს. უბრალოდ ლამაზ ადამიანთან რაიმეზე საუბარი სასიამოვნოდ ცვლის სიტუაციას.
მეთოდი 8. დაიბანეთ თავი
გასაკვირია, რომ ფაქტია, რომ წყალს აქვს ნეგატივის გარეცხვა. ცხელი ბუშტის აბაზანა დაგეხმარებათ ფიქრების განახლებაში და ყველაფრის განთავსება თავის ადგილზე. ან უბრალოდ კონტრასტული შხაპი. ან ლაშქრობა მდინარეზე. თმის დაბანაც კი გაგიწმენდს სევდას. თავის გაშრობის შემდეგ სარკეში დაინახავთ ლამაზ, სუფთა და მომღიმარ ადამიანს.
მეთოდი 9. საკმარისი ძილი
მიეცით საშუალება, ამ საძაგელ დღეს ადრე დაიძინოთ და კარგად დაძინოთ. ალბათ, ცისფერყანწელების უკეთესი სამკურნალო საშუალება არ არსებობს, ვიდრე ხვალ თქვენს გაფუჭებულ განწყობაზე ფიქრი.
ადეკვატური ძილი არის ყველაზე იაფი, ეფექტური, ეფექტური და ჯანმრთელი რამ, რაც ბუნებას შეუძლია მოიფიქროს. დილით ნამდვილად სავსე იქნებით ენერგიით, ძალებით, ოპტიმიზმით, ახალი იდეებით და ისევ კარგი განწყობით.
მნიშვნელოვანია, რომ ძილის წინ არ დალიოთ ჩაი და ყავა, არ უყუროთ ტელევიზორს, გაათავისუფლოთ საძინებელი ოთახი და სასურველია ახალი თეთრეულით გაამზადოთ საწოლი. არ დაგავიწყდეთ პიჟამოების შეცვლა!
მეთოდი 10. ყველაზე ეფექტური. სექსი
ძალიან ცუდ ხასიათზე და დაშლის დროსაც კი სექსი სხეულს აცოცხლებს. ერთდროულად დაისვენეთ და თავი გაათავისუფლეთ ცუდი აზრებისგან, თქვენ მიიღებთ სიამოვნებას, კმაყოფილებას, გააუმჯობესებთ ურთიერთობებს, იპოვით სიხარულს და სიმშვიდეს.
