ხშირად ადამიანი არ ეჭვობს, რომ მას შეუძლია უარყოფითი ემოციებით აინფიციროს თავისი ახლობლები, მეგობრები და ნაცნობები. ეს "ვირუსი" ადვილად გადადის ადამიანებს შორის და შეუძლებელია შეამჩნიოთ, თუ როგორ ხდებით მისი მძევლები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.
ყოველთვის ადვილი არ არის ნეგატივობასთან ან ემოციებთან გამკლავება, რაც ცხოვრებაში დისკომფორტს, სტრესს, ცუდ განწყობას მოაქვს და ჯანმრთელობის მკვეთრად გაუარესებაც კი შეუძლია. იმ ადამიანებს შორის, რომელთანაც ყოველდღე გიწევს ურთიერთობა, შეიძლება იყვნენ ისეთებიც, რომლებიც მუდმივად უარყოფითად არიან განწყობილნი. მაგრამ თუ ესენი არიან ნათესავები, სამუშაო კოლეგები ან უფროსები, არ არსებობს საშუალება უბრალოდ მიიღოს და შეწყვიტოს მათთან კონტაქტი.
როგორ ხდება ნეგატიური ემოციების "დაბინძურება" და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამისგან თავის დასაცავად?
ემოციები ადამიანში კონცენტრირებულია სხეულის ზედა ნაწილში. ნეგატიური ემოციებით ადამიანი მხრებს აქნევს, მკერდს კრავს, ხელებსა და ფეხებს კვეთს და ყველანაირად ცდილობს თავი დაიცვას ემოციური შეტევისგან. როდესაც დაცვა აღარ არის საჭირო, სხეული გამოთავისუფლდება და ისეთი შეგრძნებაც კი აქვს, რომ სუნთქვა უფრო ადვილი ხდება.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ ვინმეს შემთხვევით შეეხო ქუჩაში ან ტრანსპორტში და ნეგატივი "გადმოყარა" თქვენზე, გაკიცხა, დაურეკეს ან სულაც უყურებდა, მაშინ ეს არც ისე საშიშია. მაგრამ ის, რასაც ადამიანი ნეგატიური ემოციების სახით იღებს "ცუდი განწყობის ვირუსის მატარებლებთან" რეგულარული კონტაქტის დროს, ნამდვილად შეიძლება გახდეს პრობლემა.
"ინფექციის" თავიდან ასაცილებლად რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ნეგატიურ ემოციებს, რომელსაც ადამიანი გადმოგცემთ. შეეცადეთ გაავრცელოთ თქვენი ყურადღება ისე, რომ თქვენ დაესწროთ და არ დაესწროთ საუბარს. შეგიძლიათ იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე, გაუგზავნოთ მოსაუბრეს სიყვარული და სიკეთე, დააკვირდეთ მას, მაგრამ ამავე დროს, თითქოს არ დაინახოთ.
ცოტა ხნის შემდეგ, მოულოდნელად შეამჩნევთ, რომ ადამიანმა ნაკლებად დაიწყო თქვენსკენ მოქცევა, ხოლო ერთი შეხედვით ამის გაკეთება არაფერი გაგიკეთებიათ. კიდევ უკეთესი, თუ თქვენთვის რაიმე ფორმით მოსახერხებელია შეამციროთ ურთიერთობა ნეგატიურ ადამიანებთან, დაკავებულობა, თავის ტკივილი, დაღლილობა ან მსგავსი რამ. ეს არის ერთგვარი "ქირურგიული" მეთოდი, რომელიც აშორებს თქვენთვის უსიამოვნო ადამიანებს.
ფსიქოლოგიური დაცვა შესაძლებელია ნებისმიერ სიტუაციაში. მაგრამ მნიშვნელოვანია დანამდვილებით იცოდეთ და გესმოდეთ, რომ აგრესია და ნეგატიური ემოციები მხოლოდ ნეგატივის განთავისუფლებაა თქვენს გვერდით. მან სხვანაირად არ იცის, მაგრამ შენთვის საკუთარი თავის დაცვა უმთავრესია. ნებისმიერი აგრესორი ან უარყოფითი ადამიანი ცდილობს კონფლიქტისკენ გაგიყვანოთ. თუ ამ გავლენას დაემორჩილებით, მაშინ ჯაჭვური რეაქცია წარმოიშობა, რაც გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ დაიწყებთ სხვების მიმართ თქვენი აგრესიის ან სიბრაზის აღებას. და ასე გაგრძელდება სამუდამოდ.
თუ უსიამოვნო კომუნიკაციის შემდეგ საკუთარ ემოციებს ყურადღებით დააკვირდებით, ნახავთ, რომ ხშირად აგრძელებთ შიდა დიალოგის წარმართვას, დაამტკიცებთ რაიმეს, მოაგვარებთ ამბის საშინელ გაგრძელებას, წარმოიდგენთ იმას, რაც არ მოხდება და არც მოხდება, საუბარი დასრულდა. ამრიგად, თქვენ ზრდის ნეგატიური ემოციების გავლენას და ნერვიულ ვარდნას განიცდით. და ეს ემოციები წარმოშობს ახლებს, რომლებიც ნეგატივის მორევში გიბიძგებენ, საიდანაც ძალზე რთულია საკუთარი თავისგან თავის დაღწევა.
ზედმეტი ემოციებისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ იტიროთ, იყვიროთ, ბალიშს სცემდეთ, ან იპოვოთ სხვა გზა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თავი დაეღოთ, დამშვიდდეთ და გადააგდოთ ყველაფერი, რაც დისკომფორტს იწვევს და სტრესს იწვევს.
ნუ დააგროვებთ საკუთარ თავში ნეგატიურ ემოციებს და ნუ ეცდებით სხვების გადაყრას, რადგან ამ შემთხვევაში ბუმერანგის წესი ნამდვილად იმუშავებს.
