თუ რთული დღე გაქვთ, გირჩევთ, წინასწარ ჩაირიცხოთ რვა მარტივი მეთოდით, რომ სწრაფად გაამხიარულოთ თავი და სადილის საათამდე არ წამოხვიდეთ.
აანთე სანთლები
ცეცხლი მართლაც ჯადოსნურ გავლენას ახდენს ადამიანებზე. ალის მოკრძალებული ციმციმი მყისიერად დაწვავს ყველა თქვენს საზრუნავს და დარდს. რამდენიმე წუთს გადახედეთ ანთებულ სანთელს.
გაეცანით მომენტს
იჯდეს სავარძელში, დახუჭე თვალები და კონცენტრირდი სუნთქვაზე. გაეცანით ყველაფერს, რაც ხდება, მოუსმინეთ მიმდებარე ბგერებს. ამოიცანით ვინ ხართ აქ და ახლა. შეწყვიტეთ ოცნება და ვითომ სხვისი. ახლა მხოლოდ თქვენი სუნთქვაა მნიშვნელოვანი.
Მადლობა გადაუხადე
შეარჩიეთ ადამიანი, ვისთვისაც მადლობის თქმა გსურთ, ან დაუკავშირდით მაღალ ძალებს. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ფურცელზე საგნების მადლიერი, ან უბრალოდ იფიქროთ ამაზე. მთავარია ეს გააკეთოთ გულწრფელად, მთელი გულით. მინიმუმ შვიდი რამ უნდა იყოს.
Ჩათვლემა
თხუთმეტწუთიანმა ძილმა შეიძლება მოახდინოს სასწაული ჩვენი ტვინის "გადატვირთვით" და შეასრულოს იგი სასურველ პროდუქტიულ ტალღამდე. ცუდი განწყობა დარჩება ძილის წინ მომენტში და თქვენ უკვე კმაყოფილი და დასვენებული ადამიანი გაიღვიძებთ.
Მუსიკის მოსმენა
ყველას გვაქვს სიმღერები წარსულის ზოგიერთ ბედნიერ მომენტთან დაკავშირებით. დააკავშიროთ ისინი ყველა ერთ დასაკრავ სიაში და მოუსმინეთ მას, როდესაც რაიმე მიზეზით მოგწყინდებათ. ჩვეულებრივ, მხოლოდ 10 წუთია საკმარისი იმისთვის, რომ განწყობამ მთლიანად შეცვალოს თავისი კურსი.
ჩახუტება
ჩაეხუტე საყვარელ ადამიანს. ადამიანის სითბოს გაცვლა მშვენიერია თქვენი გასამხიარულებლად.
შეაჩერე გადადება
როგორც წესი, მოგვიანებით მნიშვნელოვანი რამის გადადება ჩვენში შფოთვას და სტრესს იწვევს. დაიწყეთ თანდათან თქვენი დიდი ხნის წინ დასახული მიზნის მიღწევა და განწყობა თავისთავად გათანაბრდება.
ჭამე გემრიელად
მიირთვით თქვენი საყვარელი კვება ულამაზეს გარემოში. წადი კაფეში ან უბრალოდ ლამაზად დაამშვენე მაგიდა სახლში, არა აქვს მნიშვნელობა. საკუთარ თავს ამგვარი წვრილმანების განებივრებით ვუმჯობესებთ განწყობას.
