ბევრ ადამიანს აქვს შიში და შფოთვა, და ეს მათ ხელს არ უშლის ცხოვრებას და მუშაობას. მაგრამ ზოგჯერ შიში იმდენად მძაფრი ხდება, რომ კომუნიკაციის თავიდან აცილების მიზეზი ხდება. ამ ფსიქიკურ მდგომარეობას სოციალურ ფობიას უწოდებენ და არის დაავადება, რომლის უგულებელყოფა არ უნდა მოხდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარწმუნდით, რომ გაქვთ ფობია, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ეხება პათოლოგიას და არა ინტუიციურ შიშს, რაც ხშირად ეხმარება გადარჩენას. ყველაზე გავრცელებული ფობიებია: სიმაღლის, ხიდების, თვითმფრინავების, ზოგიერთი ცხოველის შიში. ვინმეს ეშინია მწერების, სისხლის, სხვა ეროვნების ხალხის, ასევე მარტოობის, სიღარიბის და ა.შ.
ნაბიჯი 2
სოციალური შფოთვის მთავარი მიზეზი არის წარუმატებლობის შიში. ადამიანს, ვისაც ასეთი აშლილობა აქვს, ეშინია საზოგადოებაში შერცხვენის, დაცინვის ან დამცირების. მას ეჩვენება, რომ მას ყველა ყურადღებას აქცევს, ის განიცდის გაურკვევლობას თავის მოქმედებებში და უსაფუძვლო სირცხვილს. უკიდურესად დაბალი თვითშეფასება მხოლოდ ხელს უწყობს ამ ქცევას.
ნაბიჯი 3
ფიზიკურად, სოციალური ფობია ვლინდება გულისცემის გახშირებით ან არითმიით, კუნთებსა და ზოგიერთ ორგანოებში სიმძიმის შეგრძნებით. გარდა ამისა, შესაძლებელია გახშირებული ოფლიანობა, ნერვული გაწითლება, ხელის კანკალი, უხერხულობა.
ნაბიჯი 4
გაიხსენეთ ბავშვობა და შეძენილი შიშის გარემოებები, ალბათ მხოლოდ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება ასე ფიქრობთ. ხშირად ხდება ისე, რომ ფობიის ფესვები ახალგაზრდა ასაკში დაზარალებულ ფსიქოლოგიურ ტრავმაში გვხვდება. ჩვეულებრივ, ბავშვის მზერა განსხვავდება მოზრდილი ადამიანისგან იმავე სიტუაციაში. ბავშვს ყველაფერი დიდი ეჩვენება და შეიძლება ფიქრობდეს, რომ ვერასოდეს გაუმკლავდება მას.
ნაბიჯი 5
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთი ფობიების ერთ-ერთი ეფექტური მკურნალობაა ჰიპნოზი, თვითჰიპნოზი, ქცევითი თერაპია და სხვა მეთოდები. ისინი საშუალებას მოგცემთ გაარკვიოთ სოციალური შფოთვის მიზეზი და დროთა განმავლობაში აღმოფხვრას იგი.
ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ სპეციალისტი ექიმების გამოცდილება. სოციალური ფობიის აღმოფხვრა, რა თქმა უნდა, უკეთესია მათი მეთვალყურეობის ქვეშ. მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით გსურთ თავი დააღწიოთ კომუნიკაციის შიშს ჰიპნოზის ტექნიკის გამოყენებით, დარწმუნდით, რომ დარწმუნდებით, რომ მარტივად შეძლებთ ტრანსისგან თავის დროზე გასვლას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ვარჯიშის დროს, განმეორებით განიცდით ფობიის ნეგატიურ გამოვლინებებს თქვენი ცხოვრების მოვლენებში, მაგრამ ამავე დროს ვერ უმკლავდებით ემოციებს და არ აზიანებთ თქვენს ფსიქიკას.
ნაბიჯი 7
ფობიის შესწავლისას გაითვალისწინეთ, რას ართმევს მას. შემდეგ აირჩიეთ მეთოდი, რომლითაც მოიცილებთ მას. მაგალითად, ასოციაციით დამახსოვრება დაგეხმარებათ გაიგოთ, როდის და როგორ დაიწყო თქვენი ფობია. მას შემდეგ რაც გაეცნობით მის წყაროს, ალბათ მიხვდებით თქვენი უსაფუძვლო შიშისა და წუხილის მიზეზებს, რომლებიც ხშირად ასეთი პირობების თანმხლები ხართ. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ სამუდამოდ მოიშორებთ შიშს, რომელიც ასოცირდებოდა ფობიასთან. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ დავასკვნათ, რომ თქვენ შეძლებთ ამ შიშის მართვას და მისგან დამოუკიდებლად მოქმედებას.
