აკვიატებული მდგომარეობა ან ფობიები, როგორც მათ უწოდებენ, ძალიან გავრცელებული ფენომენია თანამედროვე საზოგადოებაში. ისინი უფრო ხშირად გვხვდება, მით უფრო დიდია ის მეტროპოლი, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. ბევრი ადამიანი ვერც კი ხვდება, რომ მათი შიში უმიზეზოა. ფობიები ხშირად ბავშვობიდან ან თინეიჯერობიდან იწყება და ხდება ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრი. ამასთან, მათი ყოფნა ხშირად ხელს უშლის მოვლენების ნორმალურ აღქმასა და ცხოვრების სრულ სიამოვნებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფობიები არის მუდმივი აკვიატებული შიში, რომელიც მძაფრად ვლინდება, მაგრამ არ არის რაციონალური, რადგან არ აქვს კავშირი რეალურ ვითარებასთან, მაგრამ მხოლოდ მის აღქმასთან. აკვიატებული იძულების მრავალი სახეობა არსებობს. მაგალითად, ფობიები, რომლებიც დაკავშირებულია სივრცის შიშთან, დახურული ან ღია. საკმაოდ დიდი პროცენტული შიშია ყველანაირი სოციალური ფობია, მაგალითად, დაცინვის შიში, საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლა, გაწითლების, უცხო ადამიანთან საუბრის, საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა და ა.შ.
ნაბიჯი 2
საზოგადოებრივმა აზრმა შეიძლება გამოიწვიოს შიში განუკურნებელი დაავადებით, როგორიცაა კიბო ან შიდსი (ნოზოფობია). სიკვდილის (ტანატოფობიის) შიში იშვიათი არ არის ხანდაზმულ ადამიანებში ან სიცოცხლისათვის საშიშ სამუშაოებში დასაქმებულებში. სექსუალური ფობიები, როგორიცაა დეფლორაციის შიში, იმპოტენცია, ინტიმური შეღწევა და სხვა იწვევს სერიოზულ ფსიქოლოგიურ და ზოგჯერ ფიზიკურ ტანჯვას. ახლობლების ან საკუთარი თავის ზიანის მიყენების შიში ხშირად თან ახლავს ოჯახის რომელიმე წევრს, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იჩაგრება და თრგუნავს.
ნაბიჯი 3
”კონტრასტული” ფობიები მოიცავს კონკრეტულ ადგილას ან საზოგადოებაში დაგმობილი საქციელის ჩადენის შიშს, რაც ადამიანს ცუდად გამოაჩენს. ისეც ხდება, რომ ადამიანს ეშინია საკუთარი ქმედებების ეშინოდეს და თვითონაც არ იცის რომელი და რატომ. ეს არის ფობიების ე.წ. ფობიები.
ნაბიჯი 4
შესაძლებელი იქნებოდა ყურადღება არ მიექციათ სხვადასხვა აკვიატებულ მდგომარეობებს, რომ არა პანიკური შეტევები, რასაც ისინი ხშირად ახლავს. ეს არის სწრაფი გულისცემა და ქოშინი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა და ასფიქსია, თუ დროულად არ დაიბლოკება.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ განიცდით ასეთ შეგრძნებებს და ფიქრობთ, რომ თქვენი შიშის მიზეზი არ არის რეალურ მოვლენაში (გიჟი ძაღლი მირბის თქვენთან, მანქანა დიდი სიჩქარით კვეთს გზას, ლიფტი იშლება), ჰიპოთეტური შესაძლებლობა იმისა, რომ რამე არასწორად წავა, ასე რომ, შენთვის რამდენიმე მარტივი წესი არსებობს.
ნაბიჯი 6
პანიკის შეტევის შემთხვევაში, მოკლედ შეისუნთქეთ ცხვირით და ნელა შეისუნთქეთ პირით 8-10 ჯერ მაინც. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკან დააბრუნოთ და შეაფასოთ რეალური საფრთხე, შემდეგ კი იმოქმედოთ როგორც საჭიროა.
ნაბიჯი 7
ზოგიერთ შემთხვევაში, არტთერაპიის გამოყენებას შეუძლია დაეხმაროს შიშის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგალითად, დახატეთ თქვენი შიში ქაღალდზე ან აღწერეთ იგი ნოუთბუქის გვერდზე. თქვი, კონკრეტულად რას ასახავ შენს თავს მაინც. შემდეგ დაწვით ან გაანადგურეთ თქვენი "ურჩხული" (გაანადგურეთ თქვენთვის სასურველი მეთოდით). ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად ბევრად ბედნიერად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 8
თქვენი ფობიების მოგვარების რადიკალური მეთოდია მათი განთავსება. მაგალითად, წადით კლდეზე ცოცვით ან პარაპლანით, თუ სიმაღლის გეშინიათ; პერიოდულად დარჩით სიბნელეში, თუ ის თქვენი "დემონია"; გახდი მეხანძრე და გადაარჩინე ხალხი ხანძრისგან, თუ ცეცხლის გეშინია.
ნაბიჯი 9
თუ შიშს ვერ უმკლავდებით, მაგრამ გრძნობთ, რომ ისინი ხელს გიშლიან, დაუკავშირდით პროფესიონალს, რომელიც უკვე უფრო საფუძვლიანად გაუმკლავდება თქვენი აკვიატებული მდგომარეობის მიზეზებს, ისინი ხშირად აისბერგის მწვერვალია და ღრმა ფესვები აქვთ.
