უამრავი პოზიტიური მიმოხილვა არსებობს ძველი ინდური სულიერი პრაქტიკის შესახებ - ვიპასანას მედიტაცია. სხვადასხვა ქვეყნის სხვადასხვა ხალხმა გაიარა ეს 10-დღიანი "ჩუმი მედიტაცია" და მიიღო მათი თქმით, ძალიან სასიამოვნო გამოცდილება. რა არის ვიპასანა და სად და როგორ უნდა მივიღოთ ეს გამოცდილება, ამ სტატიაში ავუხსნით.
რა არის ვიპასანა?
ვიპასანა სანსკრიტიდან ითარგმნება როგორც "გამჭრიახობის მედიტაცია", ეს არის ბუდიზმის ერთ-ერთი მიმართულება და მრავალი ფილიალი აქვს. დღეს ყველაზე პოპულარული და "გამოყენებული" მეთოდია 10-დღიანი Vipassana კურსი გოენკის მიხედვით. ამ კურსების მონაწილეებს შეუძლიათ ისწავლონ მედიტაციის სხვადასხვა ტექნიკა: ანაპანა (სუნთქვაზე დაკვირვება), ვიპასანა (საკუთარი სხეულის შეგრძნებების დაცვა) და მეტტა (ემპათია და კეთილგანწყობა).
საერთო ჯამში, სტუდენტები დღეში 10 საათს მედიტაციას ახდენენ: დილის 4:00 საათიდან საღამოს 9 საათამდე და კურსის ბოლოს იდეალური შედეგია თქვენი სხეულის შეგრძნებების გაცნობიერების უნარი, რაც მუდმივად იცვლება.
როგორ და სად შეიძლება ვისწავლოთ ვიპასანა?
მთელ მსოფლიოში არის ცენტრები, რომლებიც უფასოდ იღებენ ყველას, ვისაც სურს გაიაროს ეს მედიტაციური კურსი. კურსში შესვლა საკმაოდ მარტივია: მიდიხართ ვიპასანასადმი მიძღვნილ ოფიციალურ საერთაშორისო ვებსაიტზე, ირჩევთ ქვეყანასა და ქალაქს, სადაც თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია ამ პრაქტიკის გაკეთება, შეავსებთ ელექტრონულ განაცხადს და უნდა მიიღოთ პასუხი ორი კვირის განმავლობაში. თუ კურსი უკვე დასრულებულია, თქვენ შემოგთავაზებენ დარეგისტრირდეთ სხვაში, მოგვიანებით, მაგრამ თუ თქვენ მოხვდით სიაში, თქვენი განცხადების დადასტურების გარდა, შემოგთავაზებთ გაეცნოთ რიგ მარტივ წესებს.
კურსის განმავლობაში არ უნდა გამოიყენოთ საკომუნიკაციო საშუალებები: კომპიუტერი, მობილური ტელეფონი და სხვა, არ უნდა მოწიოთ, არ მიიღოთ ალკოჰოლური სასმელები და გამოიყენოთ წამლები, არ ატაროთ ან მიირთვათ "თქვენი" საკვები, არ წაიკითხოთ, წეროთ, არ შეხვდეთ. თქვენი თვალების კურსის სხვა მონაწილეებთან და ასევე არ ისაუბროთ 9 დღის განმავლობაში. დისციპლინა საკმაოდ მკაცრია, ისევე როგორც მედიტაციის გრაფიკი, მაგრამ ძალიან მცირეა დარღვევები. ეს არ არის პიონერთა ბანაკი და ადამიანები, რომლებიც ვიპასანაში მიდიან, ესმით, რატომ სჭირდებათ ეს.
რას აძლევს ვიპასანა?
სინამდვილეში, შეუძლებელია ზუსტად დადგინდეს, თუ რა შეუძლია ჩუმად „გამჭრიახ მედიტაციას“- თითოეული ადამიანისთვის შედეგები ძალიან ინდივიდუალურია. თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული მსგავსება: ადამიანები, რომლებმაც კურსი დაასრულეს, ამბობენ, რომ მათთვის აღმოჩენა იყო იმის მოსმენა, თუ რა”ხმაური” აქვთ შიგნით.
ინტენსიური მედიტაციით, მკაცრი დისციპლინით და ყოველდღიური რუტინით, ორგანიზებული ისე, რომ ჯგუფში ადამიანებიც კი რჩებიან საკუთარ თავზე, შესაძლებელი ხდება მათ სულში და ცნობიერებაში შესვლა და ყველა იმ საკითხის ანალიზი, რაც ჩვეულებრივ ცხოვრებაში თრგუნავს უარყოფის მექანიზმები და ძალიან ღრმად იმალება და ერევა ცხოვრებაში …
