ყველას ზოგჯერ სურს წარსულის გამოსწორება. გაუფრთხილებელი სიტყვა, ძალადობრივი ემოცია, მკვეთრი კონფლიქტი - ეს ყველაფერი ზოგჯერ გვაიძულებს ვკიცხაობდეთ თავს იმის გამო, რომ დრო არ შევიკავეთ, არ დავმშვიდდით, არ ველოდოთ უსიამოვნო მომენტს. განსაკუთრებით რთულდება მოგვიანებით, როდესაც ხდება სხვისი საკუთარი არასწორი და დაუმსახურებელი წყენის გაგება. რა თქმა უნდა, გაკეთებული ვერ დაბრუნდება, მაგრამ ფსიქოლოგიური მეთოდის დახმარებით შევეცდებით წარსულის გამოსწორებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაისვენეთ. დაჯექით ან დააწვინეთ კომფორტულ, მოდუნებულ მდგომარეობაში. ჩაძირეთ წარსულში, იმ უსიამოვნო სიტუაციაში, რომლის გამოსწორებაც გსურთ.
ნაბიჯი 2
იგრძენი ყველა შენი ემოცია და განიცადე ყველა ის გამოცდილება, რაც იმ დროს განიცადე. შეიყვანეთ სიტუაცია და თავიდან თავიდან ბოლომდე გაახალისეთ ის, გახსოვდეთ მისი ყველა დეტალი მცირე დეტალამდე.
ნაბიჯი 3
პაუზა. გააანალიზეთ, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია წარსულის უსიამოვნო გამოცდილებამ უკან დაგაბრუნოთ და შეაფერხოს თქვენი პროგრესი, თუ მათ მუდმივად გაითვალისწინებთ პაუზა გაგრძელდება მანამ, სანამ არ დამშვიდდებით.
ნაბიჯი 4
ახლა გაიხსენეთ სიტუაციის დასაწყისი. დაიწყეთ მისი ხელახლა გადმოტანა და გონებრივად, ეტაპობრივად, სიმულაცია გაუწიეთ მის განვითარებას, რომელიც სწორად მიგაჩნიათ. ნუ შეიკავებთ თავს, გაათავისუფლეთ კონტროლი თქვენს გონებრივ ქცევაზე. როგორც გინდა, ისე გააკეთე, როგორც გგონია.
ნაბიჯი 5
გააგრძელეთ სიტუაციის სიმულაცია, სხვა ადამიანებში თქვენი ქცევის გააზრება და რეაგირება. იყავი გულწრფელი, პატივი ეცი თანასწორობას. თუ თავს არ იკავებთ, შეეცადეთ სიტუაციაში სხვა მონაწილეებიც არ შეიკავონ თავი.
ნაბიჯი 6
გონებრივად ჰკითხეთ თქვენს ოპონენტებს მათი ქცევის მიზეზების შესახებ და უთხარით თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას, თქვენს მოტივაციას. ალბათ, თქვენს მოსაზრებებს ახალი კონფლიქტები მოჰყვებით. არაუშავს, იცხოვრე ამ კონფლიქტებით და არ დაგავიწყდეს შენი გრძნობების ანალიზი.
ნაბიჯი 7
ვითარება განავითარეთ ამ გზით მანამ, სანამ უსიამოვნო ან, შესაძლოა, კონფლიქტური მდგომარეობა არ ამოწურავს და შეჩერდება. თუ გრძნობთ კმაყოფილებას, მაშინ ყველაფერი სწორად გაკეთდა.
ნაბიჯი 8
გაიხსენეთ და გონებრივად გაამრავლეთ რამდენჯერმე მოვლენების ისეთი განვითარება, რომელიც მოგეწონათ და დადებითი ემოციები გამოიწვია. დაიმახსოვრე ეს მდგომარეობა.
გახსოვდეთ, წარსულის დაფიქსირება შეუძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ და თავიდან აიცილოთ მსგავსი შეცდომები მსგავს სიტუაციებში, რაც აუცილებლად გაჩნდება თქვენი ძალების შესამოწმებლად.
