წარსულის მოგონებები მეხსიერებიდან იშლება. სწორედ მათში იმალება ფობიების, შიშებისა და დეპრესიების წარმოშობა. და წარსული გრძნობების აღორძინებით, მარტივად შეგიძლიათ მოიშოროთ ბარგი, რომელიც ხელს გიშლით ცხოვრების სრულად დატკბობაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წარსულის აღდგენა შეგიძლიათ საკუთარი ძალებით, თუ ფსიქიკას ბარიერი არ შეუქმნია. ისინი, როგორც წესი, დაცულია ძალიან რთული მოგონებებისგან, მოვლენებისგან, რომლებმაც დიდი სტრესი გამოიწვია. მხოლოდ პროფესიონალ ფსიქოლოგს შეუძლია გადალახოს ეს ბარიერი. მაგრამ მოვლენების უმეტესობა შეიძლება ახსოვდეს საკუთარ თავზე, მთავარია სწორი დამოკიდებულება.
ნაბიჯი 2
ფსიქოანალიზის სესიის ჩატარება თავად მოგიწევთ. ამისათვის გადაწყვიტეთ თქვენი ცხოვრების რომელი პერიოდის გახსენება გსურთ. შეეცადეთ იპოვოთ ის ობიექტები, რომლებიც მაშინ გარს შემოგევლოთ. შეაგროვეთ ისინი ერთად. მოამზადეთ რვეული, კალამი - დაწერთ ყველა მოგონებას და გრძნობას, რომელიც სესიის დროს გამოჩნდება.
ნაბიჯი 3
Flashback სესიაში მარტო უნდა იყოთ. მჭიდროდ დახურეთ კარები და ფანჯრები, რომ ხმაურმა არ შეგიშალოთ ყურადღება. დახურეთ ფარდები. კომფორტულად იჯდეს სკამზე ან დივანზე. მის გვერდით მოათავსეთ პატარა მაგიდა ან სკამი - იქ განათავსებთ წარსულის საგნებს, ბლოკნოტს, კალამს.
ნაბიჯი 4
თვალები დახუჭე, მოდუნდი. იგრძენით სიმძიმე და სითბო თქვენს კიდურებში. გათიშეთ გრძნობები - ვერ ხედავთ, ვერ ისმენთ, მხოლოდ ცნობიერება მუშაობს. დღეიდან დაიწყეთ წარსულში გადასვლა. სავარძელში იჯექი, ადგე, სესიისთვის ყველაფერი მოამზადე, გაიღვიძე, შემდეგ კი ღამე დაიძინე … შემდეგ დააჩქარე მოგონებები, იფიქრე იმ მნიშვნელოვან მოვლენებზე, რაც შენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაგემართა. სასურველი თარიღის მოახლოებისთანავე შეეცადეთ გახსოვდეთ დეტალები. რაც მეტი დეტალი მით უკეთესი. დროდადრო გადახედეთ თქვენს წინაშე არსებულ ნივთებს. ჩაწერეთ ყველა გრძნობა და მოგონება ბლოკნოტში. როდესაც მიხვდებით, რომ სხვა ვერაფერი გახსოვთ, შეწყვიტეთ სესია.
ნაბიჯი 5
მომდევნო სესია, იმუშავეთ ნოუთბუქთან, მიზანმიმართულად გაეცანით მოვლენებს. მოდუნდი, დახუჭე თვალები და გაითვალისწინე თითოეული დაწერილი წინადადება. პროცესში უფრო და უფრო დეტალური მოგონებები მოგივათ. ყველაფერი ჩაწერეთ რვეულში. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ თითქმის მთლიანად აღადგინოთ მოვლენა, როგორც ჩანს, ის სამუდამოდ წაიშლება მეხსიერებიდან.
