მშვიდი უფროსი და არაპროფესიონალი პარიკმახერი შეიძლება განწყობას აფუჭებდეს. მაგრამ, სავარაუდოდ, ამის გაკეთება თქვენ თვითონ მოგიწევთ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ახლობლებს გაუტეხოთ. როგორ შეგიძლიათ სწრაფად გამოასწოროთ ცუდი განწყობა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი. თითები შეიზილეთ, შეიზილეთ მათ შორის. იმისათვის, რომ პროცედურა უფრო სასიამოვნო იყოს, აიღეთ თქვენი საყვარელი კრემი. ფეხებზე განლაგებული აქტიური წერტილები ტვინს დადებით სიგნალებს გადასცემს და თქვენ დამშვიდდებით.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ პიტნა, არომათერაპიის ანტიდეპრესანტი. მიირთვით პიტნის კანფეტი ან ჩაი ამ ბალახით. პიტნის სურნელი დადებითად მოქმედებს ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე. ასეთი "არომათერაპიის" შემდეგ თავს განახლებულად და ენერგიით სავსე იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3
მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას. კარგი მელოდიები დაგეხმარებათ ცუდი განწყობისგან განთავისუფლებაში. ამასთან, ფრთხილად უნდა იყოთ მძიმე ან ძალიან სამწუხარო მუსიკას შეუძლია კიდევ უფრო გააფუჭოს განწყობა.
ნაბიჯი 4
ყურადღება გადაიტანეთ სასიამოვნო რამით. გაერთე ჰობი, გაისეირნე, წადი კაფეში ან კინოში. თანდათან უსიამოვნო ფიქრები გაქრება თავში და გუნება-განწყობილება აიწევს.
ნაბიჯი 5
Თავი გაინებივრე. მიირთვით რამე გემრიელი: რამდენიმე ნაჭერი შოკოლადი, ბანანი, მარწყვი. ამ საკვებს შეუძლია გაზარდოს სეროტონინის, "სიხარულის ჰორმონის" დონე. და მისი გავლენით თავს უფრო მოდუნებულად და კომფორტულად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 6
აღფრთოვანებული ვარ ულამაზესი პეიზაჟებით თუ პარკში გაქვთ საყვარელი ადგილი ან ქალაქიდან არც თუ ისე შორს, მაშინ ხანმოკლე ვიზიტი საკმარისი იქნება გაფუჭებული განწყობის ასამაღლებლად. ბუნების ჭვრეტა ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ამცირებს ადრენალინს სისხლში, ამშვიდებს ნერვებს.
ნაბიჯი 7
მიიღეთ რამე ლამაზი. რა თქმა უნდა, შოპინგ თერაპია ცუდი განწყობის მოსაშორებლად საკმაოდ ძვირი მეთოდია, მაგრამ ასევე ყველაზე ეფექტურია. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ის მუდმივად, მაგრამ მძიმე შემთხვევებში, სავაჭრო მოგზაურობა არ დააზარალებს.
ნაბიჯი 8
დახატე შენი უბედურება და მთელი იმედგაცრუება დაასხი ნახატზე. დაამსხვრიეთ და დაახეხეთ იგი. ორთქლის გამოტოვებით თქვენ შეძლებთ სიტუაციის სხვა რაკურსიდან გადახედვას.
