სიზარმაცე თვისებაა, დაავადებაა თუ ბოროტება? თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს იფიქროთ მასზე, როცა ტელევიზორის წინ იწვათ და ცხოვრება გაივლის. მოდით დივნიდან ჩამოვფრინდეთ, ვცდილობთ თავი მოვიზიდოთ, გავახალისოთ და დავიწყოთ ცხოვრება, არ არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენ ხართ ზარმაცი, დაღლილი ან ენერგიის ნაკლებობა, მიმართეთ ექიმს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება მიუთითოს სხვადასხვა დაავადების არსებობა. ზოგჯერ ჩვეულებრივ ვიტამინებს, რომლებიც თერაპევტის დანიშნულია, აქვთ საოცარი ეფექტი. მთავარია, რომ წამალი სწორად უნდა შეირჩეს. თქვენი ექიმი თავად მოგახსენებთ აუცილებელი ტესტების ჩამონათვალს, მაგრამ მინდა ყურადღება მივაქციო სისხლის მაჩვენებლებს, ჰორმონულ დონეს, ფარისებრი ჯირკვალი და არტერიული წნევა.
ნაბიჯი 2
კვება ასევე მოქმედებს ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობაზე. რეკომენდებულია მარცვლეულის, ბოსტნეულის, ხილის, ლობიოს, კაკლის ჭამა - და ეს ყველაფერი მცირე ულუფებით, ისე რომ მონელების შემდეგ სხეულს კვლავ ჰქონდეს ძალა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ქატო თქვენს ყოველდღიურ დიეტას.
ნაბიჯი 3
უკიდურეს საშუალებად დატოვეთ მასტიმულირებელი სასმელები, როგორიცაა ყავა, ჩაი და ენერგეტიკული სასმელები. თბილი წყალი ლიმნით ან კოვზი კოვზი ძმრით კარგად ახალისებს დილით. თუ დიდი ძნელი სირთულეები გაქვთ "ძრავის დასაყენებლად", დალიეთ ჯინსენგი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჯინსენგი ასევე ძლიერი მასტიმულირებელია და მასთან ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. და აქ ექიმის კონსულტაცია არ იქნება ზედმეტი.
ნაბიჯი 4
ძილის რეჟიმი და ხარისხი ასევე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს მუშაობაზე. ყველამ იცის ამის შესახებ, მაგრამ ამ რეცეპტს რამდენიმე ადამიანი იცავს. იდეალური ძილის მოკლე ფორმულა: იძინეთ შუაღამის წინ - ვენტილირებადი ოთახი - ჰაერის კომფორტული ტემპერატურა - კომფორტული პიჟამა და საწოლი - სრული სიბნელე და ხმაური. თუ თქვენ გაქვთ უძილობა, ამ პრობლემას ცალკე უნდა მოვეგვაროთ.
ნაბიჯი 5
თქვენი ასისტენტები კონტრასტული შხაპია, დადის სუფთა ჰაერზე და მოძრაობს. ნებისმიერი სახის ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებათ გაჯეროთ თქვენი სისხლი ჟანგბადით, შეაგროვოთ თქვენი ნება მუშტად და გაამხნევოთ სხეული. ვარჯიში, თვითმასაჟი, ცეკვა, სირბილი - უბრალოდ არა დივანი.
ნაბიჯი 6
სიზარმაცე მოტივაციის არარსებობის მაჩვენებელია. გაქვთ რეალური სურვილები და მისაღწევი მიზნები? თუ არა, მაშინ დროა დაიწყოთ ისინი. თუ ყველაფერი რიგზეა სურვილებთან, მოსაწყენ რამეებთან, რუტინულ სამუშაოებთან, ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რამდენად უსიამოვნო და მოსაწყენია ეს, არამედ იმაზე, თუ როგორ წახვალთ შვებულებაში მიღებული ფულით, რამდენად კარგი იქნება ახალი ქვეყნის ნახვა, ყიდვა სათამაშო თქვენი შვილისთვის, ოჰ, რომელზეც იგი დიდი ხანია ოცნებობდა ან ახალი მანქანის საჭეს მიუჯდა. თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი საბოლოო მიზანი - რატომ აკეთებთ ამ ყველაფერს. თუ ის იქ არ არის, აზრი არ აქვს რაიმეს გაკეთებას.
ნაბიჯი 7
ვთქვათ, გრძნობთ საჭიროებას გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. და, რა თქმა უნდა, შენ ძალიან ზარმაცი ხარ ამის გაკეთება. მაგალითად, საკუთარ თავს დაპირდებით, რომ დაიწყებთ ვარჯიშს, მაგრამ 45 წუთიანი ვარჯიშიც კი კოშმარად გეჩვენებათ. ნუ განიცდი! დაგეგმეთ დღეში მხოლოდ 15 წუთის გაკეთება. ნახავთ, 15 წუთის შემდეგ ალბათ გაგიჩნდებათ გაგრძელების სურვილი.
ნაბიჯი 8
თქვენს ერთფეროვან დღეს დაამატეთ რიტმული საცეკვაო მუსიკა. დაე დარწმუნდით, რომ დილაობით და განსაკუთრებული "არაფრის სურვილის" პერიოდში თქვენთან იქნება. მუსიკა გარკვეულ რიტმს შეგიქმნით და გაგამხიარულებთ. თქვენ ალბათ უკვე განიცადეთ ეს გავლენა საკუთარ თავზე. გახადეთ ეს თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.
