ადამიანის ცნობიერება აკონტროლებს მისი მოქმედებების მხოლოდ ნაწილს. დანარჩენი რეაქციები განისაზღვრება დადგენილი ჩვევებითა და რეფლექსებით. შესაძლებელია ჩვევების შეცვლა - იქნებოდა სურვილი. კარგი ჩვევის ჩამოყალიბება საკმაოდ ხანგრძლივი და რთული პროცესია, რაც მოითხოვს მნიშვნელოვან ნებაყოფლობით ძალისხმევას. როგორ შეგიძლია ჩვევის ჩამოყალიბება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი ეტაპი არის დასაწყისი. ეს დაახლოებით ექვსი კვირა გრძელდება. ამ დროს თქვენ მოგიწევთ მუდმივად ბრძოლა საკუთარ თავთან, ნებისყოფის გამოყენება, რომ აიძულოთ დაიცვას ახალი ჩვევა. პირველ ეტაპზე ყველაზე მნიშვნელოვანი რკინის დისციპლინაა. აიძულო თავი. მაგრამ თუ 42 დღის შემდეგ კვლავ ძალდატანებით აძრობთ თავს სირბილისთვის ან აკეთებთ ვარჯიშებს, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს ჩვევა უბრალოდ არ გამოგადგებათ. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ იპოვოთ ალტერნატივა და არ აიძულოთ თავი.
ნაბიჯი 2
მეორე ეტაპი არის ოვერკლოკი. მასში შესვლისთანავე იგრძნობთ, რომ გაცილებით გაუადვილდა ახალი ჩვევის დაცვა. შვიდიდან დაახლოებით ხუთი დღის განმავლობაში აღარ მოგიწევთ ნებისყოფის გაკეთება, რომ თავი აიძულოთ. უფრო მეტიც, ახალი ჩვევა სასიამოვნო გახდება. ამასთან, მაინც იქნება დღეები, როდესაც დისციპლინური მეთოდების გამოყენებას მოგიწევთ. ხატოვნად რომ ვთქვათ, ახლა თქვენთვის მთავარია არ გაჩერდეთ და აიღოთ სიჩქარე. ინერციით გაცილება უფრო ადვილი იქნება.
ნაბიჯი 3
მესამე ეტაპი დაახლოებით ერთ წელიწადში დადგება. ამ დროისთვის ახალ ჩვევას უკვე ავტომატიზმამდე მიაღწევს. ძლიერი ნებისყოფის მცდელობა შეიძლება აიძულოთ თვეში მხოლოდ 2-3 ჯერ. ეს ეტაპი მთელი ცხოვრების განმავლობაში გრძელდება. აღსანიშნავია, რომ დისციპლინის უგულებელყოფა ამ ეტაპზეც არ შეიძლება. შემთხვევები, როდესაც ადამიანი მოდუნებული, შეჩერდება კარგი ჩვევის დაცვა ერთი ან ორი წლის შემდეგ, იშვიათი არ არის.
