უკმაყოფილება, ერთი მხრივ, სრულიად ბუნებრივი ემოციაა, ხოლო მეორეს მხრივ, საშინელი დესტრუქციული ძალა. წყენამ შეიძლება გაანადგუროს ურთიერთობები და ადამიანის სიცოცხლეც კი დაანგრიოს. ყველამ ვიცით, რომ პატიება შეგვიძლია. თქვენ გჭირდებათ, რა თქმა უნდა, გჭირდებათ. მაგრამ როგორ უნდა მივაღწიოთ ამას "რეალურ ცხოვრებაში"? ქვემოთ შეგიძლიათ წაიკითხოთ წესები და რჩევები, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი გრძნობები სხვებისთვის აშკარა არ არის და თქვენსმა მოძალადემ შეიძლება არც კი იცის, რომ თქვენ განიცდით რომ ტკივილს განიცდით. ისწავლეთ თქვენი გრძნობების სწორად გამოხატვა. ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ ხმამაღლა.
გვესმოდეს, რომ წყენა ზიანს აყენებს შენს უპირველეს ყოვლისა და დამნაშავის პატიებით, პირველ რიგში უკეთესად იქცევი თავს.
ნაბიჯი 2
ასწავლეთ საკუთარ თავს, რომ ისწავლოთ ნებისმიერი სიტუაციის სწავლა. იფიქრეთ იმაზე, რომ ხალხი უფრო ხშირად განაწყენებულია … სიმართლით. ყველაზე მეტად გტკივა უსიამოვნო სიმართლე, ხმამაღლა ნათქვამი. იქნებ საკმარისია თვალის დახუჭვა? იქნებ დროა არა ნაწყენი, არამედ შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში?
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ გაიგოთ იმ ადამიანის გრძნობები, ვინც (შესაძლოა არა განზრახ) გაწყენინა. შეეცადეთ მოხვდეთ მის პოზიციაში, გაიგოთ მისი მოტივები. ალბათ, ნაცვლად იმისა, რომ შეურაცხყოფილი იყო, მას თანაუგრძნობ მას.
ნაბიჯი 4
თუ დანაშაულს დიდი ხნით ვერ აპატიებთ, მაგრამ ის არანაირად არ გამოდგება, შეეცადეთ დაწვრილებით აღწეროთ თქვენი დანაშაული ფურცელზე ან გონებაში გამოხატოთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ თქვენი დამნაშავისთვის. დაწერეთ ან გონებრივად თქვით ყველაფერი, რაც გტკივათ. დაწერეთ ბროშურა "საჩივრებით". ცოტა უკეთესად უნდა იგრძნოს თავი.
ნაბიჯი 5
ფურცელზე დაწერეთ”მე ვაპატიებ ვინმეს:…” და დეტალურად აღწერე რას აპატიებ. გააკეთეთ თვითმფრინავი ამ ფურცლიდან და გაუშვით, მაგალითად, აივნიდან.
ნაბიჯი 6
აიღე ბალიში, წარმოიდგინე, რომ ეს შენი მოძალადეა და კარგად ააფეთქე. დააჭირეთ მანამ, სანამ არ გამარტივდება.
