თუ თქვენი დღე წინასწარ არის დაგეგმილი, შანსი, რომ ყველაფერი წარმატებული იქნება, მნიშვნელოვნად იზრდება. ამიტომ, თქვენ შეძლებთ იმუშაოთ, დაისვენოთ, შეასრულოთ ყველა თქვენი გეგმა და მიიღოთ თქვენი ქმედებების დაბრუნება კმაყოფილების გრძნობის სახით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განსაზღვრეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ დილით, ამავე დროს. დღის დაწყება ვარჯიშით ან სირბილით სასარგებლოა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის თვალსაზრისით - ამით საკუთარ თავს ადგენთ გარკვეულ რიტმს, რაც საშუალებას მოგცემთ თავიდან გააკეთოთ ყველაფერი დაგეგმილი. შეუთავსეთ ვარჯიშს აუდიოს მოსმენასთან, მეგობრებთან ჩეთთან (თუ ერთად დარბიხართ) და ა.შ.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი სამუშაო გრაფიკი. მიიღეთ სამუშაო ხილი ახალი ხილით, რომ დრო არ დაკარგოთ საყიდლებზე საყიდლად. ყველა სამუშაო აქტივობის (შეხვედრების, შეხვედრების, სემინარების) რანჟირება მნიშვნელობის მიხედვით - გადაუდებელი გადაადგილდით დილის საათებში, მიმდინარე საქმიანობა კი შუადღემდე გადაიტანეთ. ნუ მოაკლებთ სხეულს საკვებს - დატვირთულ გრაფიკში გამოყავით დრო ლანჩის შესვენებისთვის. დაე, ეს იყოს მხოლოდ ნახევარი საათი, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში თქვენ მოგაშორებთ საქმეს და ცოტა დაისვენებთ. დღის განმავლობაში თავს ნება მიეცით 5 წუთიანი შესვენება - ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ ისაუზმოთ, ისაუბროთ კოლეგებთან და ცოტათი გაათბოთ.
ნაბიჯი 3
საღამოს დრო. თუ ადრე მიძინება ხართ შეჩვეული, საღამო დაუთმეთ დასვენების აქტივობებს, რომლებიც ნერვულ სისტემას არ ააფორიაქებს. ვინც საღამოს უფრო ინტენსიურად იყენებს, უნდა დაგეგმონ საათში - ვახშამი, გასეირნება, ვარჯიში, წიგნების კითხვა და ა.შ. დაძინებამდე სასარგებლო იქნება შემდეგი დღის მიმდინარე მოვლენების გეგმის შედგენა და იმის ანალიზი თუ არა ყველაფერი დღეს დასრულებულია. აკონტროლეთ დისციპლინები და ნდობით გამოირჩევით თქვენი მოქმედებები, ასე რომ, ყოველთვის გაითვალისწინეთ - იფიქრეთ, წარმატებული იყო თუ არა დღე, რატომ არ გაკეთდა რამე, რა არის წარუმატებლობის მიზეზი და ა.შ. შემდეგ ჯერზე, თქვენ გამოყოფთ ცოტა მეტ დროს იმ აქტივობისთვის, რომლის წარმართვა ვერ მოახერხეთ წარსულ დროში. ნუ გადააჭარბებთ მას - ყოველთვის დატოვეთ რეზერვი გაუთვალისწინებელი სიტუაციებისათვის (დაითვალეთ 5-10 წუთით მეტი ვიდრე დავალების შესრულების სტანდარტული დრო).
