როგორ მოვასწროთ იმ საქმის კეთება, რისთვისაც სხვებს არ აქვთ საკმარისი დრო, როგორ უნდა მოვეკიდოთ იქ, სადაც სხვებს არ აქვთ დრო მიღწევისთვის?
მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ყოველდღიური რეჟიმი ჩვენს ფსიქიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. მთავარი ინგრედიენტები, რა თქმა უნდა, არის საკვები, ძილი, სექსი, სპორტი. ჩვენ არ მოვაგონებთ საჭეს, მაგრამ განვიხილავთ ყველაფერს რიგრიგობით.
თითოეულ კომპონენტს ცალკე ყურადღება უნდა მიექცეს. მაგალითად, საკვები. და ბედნიერი რომ იყოთ, თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა შოკოლადის ფილა, გაირეცხეთ ტკბილი სოდათი და მიირთვით პიცის ფუნტი. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სწორ და დაბალანსებულ კვებას კიდევ ბევრი დადებითი ემოცია მოაქვს.
როდესაც სხეული საათის მსგავსად იწყებს მუშაობას, სუნთქვა უფრო იოლი ხდება. სურვილიც კი არსებობს, რომ უფრო და უფრო მეტი დრო დაუთმოთ სპორტს. მოძრაობა სიცოცხლეა. სპორტული საქმიანობა საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიმუშაოს სიხარულის ჰორმონები. ატლეტური და ტონიანი სხეული თავს საუკეთესოდ გრძნობს. სხვები კომპლიმენტებს აძლევენ.
სუსტი სხეული კიდევ უფრო იპყრობს მეორე ნახევრის ყურადღებას, პირადი ცხოვრება კიდევ უფრო მდიდრდება. არ უნდა დაგვავიწყდეს სათანადო ძილი, დღეში მინიმუმ შვიდი საათი.
მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ გაწვრთნათ დაძინება და იმავე დროს დაძინება. ვინაიდან ძილი ალბათ სწორი რუტინის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილია. ეს ამცირებს ჩვენს ნერვულ აგზნებადობას, აძლევს ტვინს მოსვენებას და გადატვირთვას. ძილი გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე სხეულში სწორი მეტაბოლიზმის შექმნით და ჰორმონების დონით.
როგორც ხედავთ, სწორი ყოველდღიურობის ყველა კომპონენტი ურთიერთდაკავშირებულია. ჩვენს ძალაშია საკუთარი თავის უკეთესობა, ჭკუა, სისუსტე ამ მარტივი წესების დაცვით. იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ, საკმარისად იძინეთ. ექსპერიმენტული ხასიათის რამდენიმე კვირაც კი უკვე იძლევა თავის შედეგებს. მომავალში შეუძლებელი იქნება სწორი ცხოვრების წესის მიტოვება. მას შემდეგ, რაც ასეთი რუტინული სიამოვნება და ჰარმონია მოაქვს.
