უყურადღებობის გამო, მცირე და მნიშვნელოვანი შეცდომების რიცხვი იზრდება. იმისათვის, რომ გახდე უფრო კონცენტრირებული და შეგროვებული ადამიანი, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაო.
უყურადღებობის მიზეზები
პირველ რიგში, დაადგინეთ თქვენი უყურადღებობის მიზეზები. მათ საფუძველზე გაგიადვილდებათ მასთან გამკლავება. ალბათ ზოგიერთი რამ არ გახსოვთ, რადგან ისინი თქვენთვის უბრალოდ საინტერესო არ არის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, ეს მართლაც მნიშვნელოვანია თუ არა. თუ ამ კითხვას თქვენთვის მნიშვნელობა აქვს, დროა თქვენ ისწავლოთ უფრო მეტად შეგროვებული. თუ არა, უბრალოდ გადაკვეთეთ ის, რაზეც ვერ იქნებით ფოკუსირებული თქვენი სიიდან.
იქნებ გარკვეულ ნივთებს ვერ ამჩნევთ, რადგან დეტალებზე ფოკუსირება არ შეგიძლიათ. შემდეგ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, რათა ისწავლოთ უფრო ღრმად კონცენტრირება ერთ თემაზე. არ დაიფანტოთ რამდენიმე აქტივობაზე, იმუშავეთ ერთ პროექტზე, მაგრამ მთლიანად ჩაეფლეთ მასში.
ზოგჯერ უყურადღებობის მიზეზი არის ზედმეტი აზრები, რომლებიც მუდმივად ტრიალებენ ადამიანის თავში. თუ ეს თქვენი საქმეა, გაითვალისწინეთ, რა პრობლემები უშლის ხელს ცხოვრებას და მუშაობას. სანამ არ აღმოფხვრი მათ, თქვენ ვერ შეძლებთ დაწყნარებას. როდესაც საკითხს ვერ გადაწყვეტთ, გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას ამის მიმართ. აზრი არ აქვს მასზე მუდმივად წუხს და ამის გამო კონცენტრირება არ შეუძლია.
თუ საკუთარ თავში ჩვეულებრივ არარსებობას აკვირდებით, მოამზადეთ, რომ ყველაფერი მკაცრად მოათავსოთ მათთვის განკუთვნილ ადგილებში და დღიურებში ჩაწეროთ მნიშვნელოვანი საგნები. დააყენეთ შეხსენებები, თუ აბსოლუტურად გჭირდებათ რაიმეს გაკეთება. თუ გზაზე ფოკუსირებაზე მუშაობთ, ეს ნახავები საკმარისად მალე არ დაგჭირდებათ.
გახდი უფრო ყურადღებიანი
სპეციალური ტექნიკა და სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი ადამიანი. პირველ რიგში, უნდა განვითარდეს თქვენი მეხსიერება: ვიზუალური და სმენითი. გაითვალისწინეთ საკუთარი თავისთვის დავალებები ან იპოვნეთ სახელმძღვანელოებში ან ინტერნეტში. მაგალითად, დაიმახსოვრეთ ობიექტების კომპლექსი გარკვეული დროით, შემდეგ კი დახუჭული თვალებით გაამრავლეთ ისინი მეხსიერებაში. თანდათანობით გაართულეთ ამოცანა: ნაკლები დრო დაუთმეთ ახალი ნივთების დამახსოვრებას ან დამატებას. მოუსმინეთ ტექსტის მონაკვეთს ორჯერ ან სამჯერ, შემდეგ კი შეეცადეთ ჩამოწეროთ ის, რაც გახსოვთ. ტექსტის მოსასმენად კვლავ გაიზარდეთ.
მეორე, ისწავლეთ უკეთესად კონცენტრირება. ამაში ყოველდღიური მედიტაცია დაგეხმარებათ. ეს გასწავლით თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ზედმეტი აზრები და ყურადღება გაამახვილოთ ერთ რამეზე. დიდი რაოდენობით ინფორმაცია არსებობს, თუ როგორ უნდა ჩატარდეს მედიტაცია სხვადასხვა წყაროებში. უმარტივესი გზაა იპოვოთ მშვიდი, წყნარი ადგილი, დარწმუნდეთ, რომ არ შეგიშლით ხელს, იჯდეთ კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები და დააკვირდით საკუთარ აზრებს, სანამ ისინი პრაქტიკულად არ გაქრება. თავიდან ძალიან გაგიჭირდებათ ამ ერთი შეხედვით მარტივი ინსტრუქციის შესრულება. მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის დროს შეამჩნევთ, რომ ნაკლებად გაბრაზდით და შეგიძლიათ თავი გაითვალისწინოთ მიმდინარე სამუშაოებში.
